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Salut! Moi j'ai longtemps dormi avec des ice packs sur les jambes.
Le messages que tes jambes envoi a ton cerveau est erroné. Car c'est comme-ci, celles-ci, disent a ton cerveau que tu ne peux te reposer, que c'est pas le bon moment. Alors elles deviennent si lourdes..... et je connais les douleurs aux articulationa.
En ce qui mem concerne, le fait de les refroidir ma beaucoup aidé. Et l'alimentation également.  

Conseils pour les jambes.
Bonjour Anna. Je suis Vickie et voici quelques conseils qui pourra vous aidez.

De nombreuses femmes se plaignent de problèmes liés au système circulatoire. À l'origine de ces symptômes courants se trouve l'insuffisance veineuse chronique. Il s'agit d'un trouble de la circulation sanguine qui peut être plus ou moins grave.

1-Beaucoup de fruits et de légumes,
Peu de sel. Les vitamines, les fibres et les antioxydants présents dans les fruits ont un pouvoir tonifiant et protecteur vis-à-vis du système circulatoire. Ils aident également à maîtriser la rétention d'eau, et donc les gonflements.

2-Buvez beaucoup d'eau.

3- Maintenir une bonne hydratation est également très important pour aider à expulser les toxines qui stagnent dans les vaisseaux sanguins.

4-Bougez.
Le sport et l'effort physique favorisent le retour veineux (c'est-à-dire l'écoulement du sang vers le cœur depuis la périphérie), grâce au mouvement des muscles des jambes.

5-Faites des exercices ciblés.
Si vous restez longtemps assis au bureau, par exemple, vous favorisez une mauvaise circulation et microcirculation. Il est donc important de penser à se lever et à se dégourdir les jambes. Si les chevilles sont particulièrement enflées, il est recommandé de masser la plante du pied avec une balle de tennis. Gardez la plante en contact avec le sol pendant cet exercice.

6-Rafraîchissez les jambes.
Le froid est un vasoconstricteur : il restreint les vaisseaux sanguins et décourage la stagnation veineuse. Vous pouvez soulager vos jambes grâce à un bon jet d'eau froide sous la douche. Vous pouvez également les plonger dans une baignoire avec de la glace pendant quelques minutes.

7-Ne portez pas de vêtements trop serrés.
Les vêtements trop serrés, comme les jeans, resserrent les vaisseaux sanguins, empêchant le retour veineux. Choisissez donc des vêtements confortables et amples.

8-Surélevez vos jambes.
Avant de vous coucher, vous pouvez placer un oreiller sous vos jambes afin qu'elles se redressent et favorisent ainsi la microcirculation. Vous pouvez également appuyer vos jambes contre un mur et garder une position en L pendant quelques minutes. Cela favorisera le retour veineux.

9-Pratiquez les automassages.
Des mouvements ascendants avec des produits spécifiques pour les jambes lourdes permettront de soulager les membres inférieurs.

10-Ne restez pas assis trop longtemps.
Rester trop longtemps dans cette position ralentit la circulation sanguine et augmente la pression artérielle, favorisant le gonflement des membres inférieurs. Ne croisez jamais les jambes, mais gardez les pieds parallèles et bien posés sur le sol.

11-Vitamine
La vitamine a un grand rôle dans la santé de notre organisme. Et lu plus important c'est que l'insuffisance de la vitamine k2 entraine la mauvaise circulation sanguine
Selon les informations sur https://www.vitaminexpress.org/fr/vitamine-k2-acheter la vitamine K2 , la Vitamine D et le calcium se combine pour construire la solidité et la stabilité des os.
Ces astuces pourrait être utile pour vous.