Avez-vous déjà fait une thérapie?

Avez-vous déjà fait, ou songer à faire, une thérapie, simplement pour votre croissance personnelle?

Je ne suis pas en dépression, simplement je n'ai pas l'impression de vivre à mon plein potentiel. Je passe souvent à côté de bien des opportunités parce que j'ai peur, et aussi je subis des choses qui me déplaisent parce que j'ai peur de refuser.

J'aimerais ça me libérer une fois pour toutes de mes peurs. Mais je ne sais pas trop par où commencer. Est-ce qu'il existe des services gratuits ou pas trop cher? Je suis très intéressée par l'art-thérapie. Est-ce que je pourrais commencer par faire un simple atelier de groupe, ou dois-je me payer une thérapie individuelle?

Merci de me faire part de vos expériences. 

Bonjour, MamanOurse

Dans ton choix de psychologue, c'est important de vérifier qu'il (ou elle) est membre de l'Ordre des psychologues.

Les psychologues que j'ai consultés utilisaient l'approche behavioriste et cognitive. Ils utilisent cependant plein d'autres approches et adaptent leurs interventions en fonction de tes objectifs, de ta personnalité, de tes préférences et de la nature des problèmes à régler. Dans le traitement des peurs et de l'anxiété, l'approche béhavioriste est particulièrement efficace. L'émission de la psychologue Nadia Gagnier (Dre Nadia) utilisait notamment cette approche behavioriste.

Surtout, un psychologue, ça se magasine. Quand tu sens que quelque chose cloche et ne convient pas, donne-toi le droit d'aller en voir un autre. Ça m'est arrivé une fois. Après la première rencontre, j'étais complètement défaite et anéantie. La psychologue est arrivée en retard. Je lui posais des questions, notamment sur les approches qu'elle utilisait, et elle avait des réponses évasives. Je me faisais dire : "Ben oui, mais, pauvre chouette, les perfectionnistes, c'est de la chair à burnout. Corrige ça vite". Bref, mon conjoint m'a ramassée à la petite cuillère. Sur le coup, on avait fixé un autre rendez-vous, car j'étais trop déconfite pour m'opposer. Puis, quand je suis revenue chez moi, j'ai laissé passé quelques heures et j'ai annulé mon rendez-vous. J'ai consulté le site de l'Ordre des psychologues et j'ai trouvé un autre psychologue, une vraie perle. Après ma rencontre avec lui, j'étais soulagée. J'avais le sourire aux lèvres. Je suis revenue chez moi avec des suggestions de lecture et de petits devoirs inspirés de la PNL et de l'approche behavioriste. C'était génial. 

Merci les filles pour vos réponses!

Calliope : Je ne suis pas employée en ce moment, je suis étudiante et travailleur autonome. J'imagine donc que je n'ai pas droit au PAE. Par contre je vais m'informer des services qu'offre mon université.

J'ai déjà fait des lectures, et essayé des trucs, mais je suis tannée d'être autodidacte là-dedans. J'ai envie de rencontrer quelqu'un qui va me donner une autre perspective.

MissBrassens : est-ce que tu sais de quelle approche était ton psy?

 

Je me suis trouvé un cours de yoga/méditation qui fait office de thérapie pour moi en ce moment.

Il existe aussi des techniques simples qu'on peut appliquer soi-même à la maison pour lâcher-prise, changer de vieux patterns, trouver des solutions à nos problèmes. Sur Youtube, il y a des vidéos sur le EFT (Emotional Freedom Technique) ou Tapping. Il en existe aussi en français sous l'appellation Technique de Libération Émotionnelle.

Il y a aussi les Fleurs de Bach qui peuvent rendre service. Il existe d'autres essences florales mais celles de Bach sont les plus connues et les plus facilement accessible.