Au gymnase enceinte?

Moi, on ne m'a pas demandé de billet médical pour me proposer un programme. Peut-être qu'il y a des gyms qui le demandent pour se sécuriser et ne pas avoir de poursuite si les choses tournent mal. Je m'entraîne dans un gym Body shop que ça s'appelle, c'est dans les laurentides. Il y a seulement 2 succursales. Pour mon programme personnalisé, c'est compris avec mon abonnement de 1 an. J'ai droit à des révisions de programme avec un entraîneur aux 3-4 mois. Je compte m'entraîner jusqu'à la fin, et mon médecin me fera un billet médical quand j'aurai accouché pour pas perdre mes mois de gym. C'est prévu dans le contrat qu'avec un billet médical, tu peux arrêter un certain temps ton contrat.

Pour les exercices, je fais mon programme 3X par semaine soit 30 minutes de cardio (15 min elliptique et 15 min de marche ... certaines continuent de faire du jogging, mais hummmm... moi j'hais le jogging et je ne serais pas à l'aise avec ma bédaine). Pour la musculation, je fais surtout des poids libres. Étant donné que j'étais déjà habitué de lever un certain poids, bien je continuais de lever 25 livres et tout, mais rendu au 3e trimestre, c'était plus dur. J'ai changé mes poids pour des moins lourds. Faut donc s'écouter. Puis ma 4e séance d'entraînement dans la semaine, je fais seulement du cardio à raison de 45 minutes (25 min elliptique et 20 min de marche). Ça c'est ce que je fais en salle de gym, mais des fois je vais marcher dehors aussi et je vais faire mes commissions avec mon sac à dos. Ah oui ! concernant le type d'exercice, j'en fait avec le ballon aussi, au sol, je fais quelques abdos encore (conseillé par mon entraîneur)

si tu as d'autres questions, gêne-toi pas.  

Personnellement, j'étais déjà en forme et je m'entraînais depuis des années avant de tomber enceinte. Il n'était pas question que j'arrête. C'est sûr qu'il y a toujours des gens qui vont avoir peur que tu te blesses, que tu en fasses trop et envie presque ton dévouement, mais il faut s'écouter. Moi j'y vais 4 fois par semaine et j'arrive à 34 semaines. Je me sens en pleine forme. Ma grossesse s'est super bien déroulé. Mon corps a su s'adapter aux changements d'hormones et je n'ai pas de mal de dos, de nerfs sciatiques... Je dors trèsss bien encore, des nuits de 9-10 heures très réparatrice. Mon programme a été fait par un entraîneur qui a modifié quelques exercices, mais somme toute, je m'entraîne toujours avec la même énergie. En plus, ça m'a permis de ne pas prendre trop de poids encore : 8 livres jusqu'à présent. Je t'encourage fortement de faire la même chose, ça vaut la peine.