Grossesse/Maternité
Bien-être
Pour détendre les futures mamans
La grossesse est une période de transformations… physiques et psychologiques. Votre esprit s’enflamme? Des questions, des doutes et des peurs vous perturbent? Accordez-vous des moments de détente tout en prenant conscience des changements qui s’opèrent en vous pour que le jour J soit mémorable.
Yoga prénatal
Le yoga est une discipline découlant d’une ancienne philosophie orientale qui vise l’harmonie du corps et de l’esprit. La pratique du yoga est en fait une série d'enchaînements de postures que l’on tient quelques instants pendant que l’on prend conscience de nos muscles qui s’étirent doucement. Rien de brusque ni de précipité! De plus, tous les exercices mettent l’accent sur la respiration en plus de vous détendre. Un exercice complet qui vous permet de renouer avec vos sensations corporelles.
Bienfaits
- Soulage certains désagréments des futures mamans : constipation, jambes lourdes, maux de dos, pesanteurs pelviennes, fatigue, etc.
- L’étirement en douceur des muscles permet aussi de les tonifier et de les préparer pour la suite!
Et à l’accouchement? Infos Pour des cours de yoga, informez-vous au service de loisirs de votre ville ou vous pouvez appeler directement dans différentes écoles de yoga, dont… Livre : Yoga pour femmes enceintes, par Rosalind Widdowson, éditions Marabou, 2003, ISBN: 2501039033, 13.95 $ Sophrologie Aussi appelée « science de la conscience », la sophrologie est peu connue au Québec. Pourtant, on aurait avantage à mieux connaître cette technique de relaxation qui apprend à ses adeptes à se détendre tout en développant une meilleure connaissance de soi. La sophrologie mise sur la visualisation et la relaxation dynamique afin de réaliser une détente progressive de tous les muscles Une séance de sophrologie est donnée par une spécialiste qui agit comme un guide. Elle demande aux futures mamans de « poser » leurs pensées ou leur attention sur des sensations particulières selon diverses positions (assise, debout, couchée, etc.). Les futures mamans, habituellement les yeux clos pour se concentrer uniquement sur leurs sensations, entrent dans un état près du sommeil et sont attentives à leur respiration lente, calme et profonde. Parfois, la sophrologue peut leur demander de penser à des moments heureux, déclenchant ainsi des images positives dans la tête des femmes Bienfaits Et à l’accouchement Infos Chant prénatal Bienfaits Et à l’accouchement? Infos Mamanpourlavie.com vous suggère... Les disques Sommeil Magique! Future maman et nourrisson : Relaxation guidée & imagée pour Future Maman et son Nourrisson de 0 à 2 ans Cette relaxation a été créée pour la future maman et le futur papa, s’il le désire. Laissez-vous simplement guider par la voix et bercer au son de cette jolie mélodie appelée « Tendresse ». Il ne faut surtout pas oublier qu’à l’intérieur de vous, il y a un petit être d’amour qui demande juste à être bien. De là l’importance de lui faire ressentir de l’intérieur de sa maman le calme qui l’aidera à mieux se détendre pour mieux dormir comme sa maman et son papa. Sommeil Magique permet au couple de prendre contact avec leur petit bébé avant sa venue au monde et de former une famille même si bébé est dans le ventre de maman grâce à l’imagerie mentale. Votre petit bébé d’amour sera maintenant devenu un passionné de la relaxation, il appréciera sûrement d’avoir sa propre détente lorsqu’il aura vu le jour. Témoignage : Haptonomie Pendant une séance d’haptonomie, les deux futurs parents expriment au moyen de certains gestes ou bercements leur affectivité envers l’enfant. Ils l’invitent à leur répondre par des mouvements ou des ondulations. En haptonomie, il n’y a pas de travail à faire sur la respiration. On croit plutôt que si on perturbe le rythme respiratoire, on entrave le processus naturel de création de liens entre l’enfant et les parents Bienfaits Et à l’accouchement Le bébé répond à cet appel durant la grossesse, mais aussi pendant l’accouchement. En effet, des touchers peuvent amener l’enfant à modifier sa position et ainsi faciliter sa descente et son expulsion Infos Hypnose 23Dans les séances d’hypnonaissance, on apprend à la future maman des méthodes d’autohypnose afin qu’elle s’amène dans un état hypnotique et qu’elle reprenne ainsi le contrôle de son corps. Carole St-Pierre, hypnothérapeute qui fait partie de l’équipe de spécialistes de Mamanpourlavie, explique plus largement les acquis et la portée de l’hypnonaissance : « Les mamans apprennent à se relaxer et à vivre leur grossesse de façon plus harmonieuse. Elles et leur conjoint apprennent également, sous hypnose, à libérer leurs craintes, à se débarrasser de fausses croyances concernant l’accouchement et surtout à rester calmes et détendus tout au long de la grossesse et de l’accouchement. Ainsi, le déroulement de celui-ci est facilité par l'élimination des peurs et des tensions. Il en résulte une réduction, et parfois même l'élimination, de l'anesthésie chimique et de ses effets secondaires. » Pour plus d’information, lisez l’article qu’elle a écrit sur l’hypnose. Bienfaits Et à l’accouchement? Lors de l’accouchement sous hypnonaissance, la femme se sert de plusieurs outils qui lui permettent d’ouvrir sa conscience et de recourir à son pouvoir personnel grâce à certaines techniques (visualisation, relaxation profonde, techniques de respiration, etc.) pour accoucher selon sa volonté Infos Dr Nathalie Fiset, médecin de famille et hypnothérapeute certifiée, Centre hospitalier Anna-Laberge à Châteauguay, (450) 699-4870 Carole St-Pierre, (450) 968-0189 Josette Charpentier, (450) 466-1928 Massothérapie Bienfaits Et à l’accouchement Infos Pour connaître les massothérapeutes de votre région qui ont reçu une formation spéciale pour les massages pour femmes enceintes ou encore pour les bébés, appelez à la Fédération québécoise des massothérapeutes au (514) 597-0505 ou 1-800-363 9609 ou consultez leur répertoire Internet. Autres gâteries… Bains flottants Herboristerie Reiki Merci à Kathleen Lescarbeau, accompagnante à la naissance pour son aide pour la rédaction de cet article. (ND, octobre 2005)
Voilà une activité que plusieurs considèrent – à tort – comme n’étant qu’un loisir, sans plus. Sachez que chanter, c’est physique! Chanter exige de prendre conscience de son corps et de maintenir une bonne posture. Qui peut chanter affaissé? Bien des muscles sont sollicités du bas du ventre, au diaphragme en passant par les abdominaux. Les exercices vocaux exigent une ouverture de la cage thoracique et aussi un travail sur la respiration. On apprend à respirer avec amplitude et en utilisant son abdomen. Vous croyez que cela pourrait vous aider dans quelques mois
"Nous avions de la difficulté à endormir notre petit garçon, il pouvait se coucher à 9h00 le soir et il n'a que 2 ans mais depuis que j'ai le '' CD Sommeil Magique '' ça ne prend que 5 min et il dort ! wow ! je vous remercie encore milles fois...... "
Mme Boutin
Son fondateur, Frans Veldman, décrit cette méthode comme « la science de l’affectivité et du contact psychotactile ». Plus concret? L’haptonomie permet aux parents de communiquer avec leur enfant pendant la grossesse par des touchers, des contacts et de légères pressions. Une rencontre à trois, avant même de se voir pour la première fois. Cette préparation accorde une grande place aux futurs papas qui seront grandement étonnés de s’apercevoir que leur enfant réagit à leurs stimulations.
Les bains flottants ou autres soins de balnéothérapie peuvent vous aider à soulager divers petits maux lors de la grossesse. La balnéothérapie est en fait un bain rempli d’eau de mer ou encore d’eau additionnée de sels marins. Comme par magie, tout votre corps flotte pour une sensation des plus agréables. Fini la pression et les lourdeurs! Vous en sentirez un grand relâchement et une détente agréable… une fois habituée à vous laisser porter par ces eaux salées!
Contre-indiquée pour les femmes faisant une vaginite ou autres infections.
Pour les femmes qui préconisent une approche naturelle, l’herboristerie leur permet de soigner certains petits maux et de tonifier leur système immunitaire par cette approche. On n’utilise que des produits de la nature aux propriétés médicinales. Attention, parcontre, toutes les plantes ne sont pas indiquées lors d’une grossesse. Faites appel à un spécialiste!
La clef des champs
Rei signifie, en japonais, « universel » et englobe les dimensions de l’âme et de l’esprit, alors que Ki se rapporte à l’énergie circulant en nous. Lors d’une séance, la patiente s’allonge sur une table de massage et le praticien dépose ses mains sur différentes parties du corps de la patiente afin de canaliser l’énergie universelle. À la fois doux et puissant, le reiki propose de rétablir le bien-être et de favoriser la détente.
Dernière révision septembre 2006
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