Sac à dos
Quelques rappels
- Un enfant ne devrait jamais transporter plus de 10 % de son poids.
- Il ne faut pas porter le sac à dos sur une seule épaule ou en bandoulière. Le poids du sac ne sera pas bien réparti sur le corps et l’enfant risque d’avoir mal au cou ou à l’épaule.
- Il faut éviter de faire ballotter le sac à dos sur le côté – ceci peut exercer une pression sur la colonne, créer de la tension sur les articulations et les muscles du milieu et du bas du dos.
- Il est recommandé de porter les deux bretelles sur les épaules et les ajuster pour que le sac soit confortable. Vérifier s’il est bien ajusté. Il faut être en mesure de glisser la main entre le sac et le dos de l’enfant.
- Pensez à utiliser la ceinture de taille du sac, car elle réduit la tension sur le dos et transfère une partie du poids sur les hanches.
- Il faut éviter de porter le sac à dos trop bas, car cela occasionne une tendance à se pencher vers l’avant et met trop de poids sur le haut du dos. Le sac ne doit pas être appuyé sur les fesses.
Posture assis en tailleur
L’été - et plus particulièrement le camp de jour - est une période propice aux pique-niques. Et qui dit pique-nique, dit manger par terre. Il est important d’adopter une bonne position pour bien manger. La meilleure position est assis en tailleur ou en indien, c’est selon. Évidemment, il faut éviter de manger couché pour éviter les étouffements et faciliter la digestion. Il faut aussi prendre le temps de s’asseoir et bien manger assis. Un moment de repos bien mérité, même pour les enfants plus agités.
Des collations
Vers la fin de l’année scolaire et avec l’arrivée de l’été, les parents laissent parfois aller les bonnes habitudes pour les collations. Les camps de jour ont aussi tendance à être moins regardants sur le contenu des boîtes à lunch que les écoles. Comme tout au long de l’année scolaire, gâtez vos enfants à l’occasion, mais continuez de leur offrir des collations santé : crudités, fruits frais, produits laitiers, etc.
Jeu libre
Le jeu libre ou spontané est un processus initié librement par l’enfant. Il peut être fait seul ou en groupe, avec ou sans matériel. Bien qu’il soit surveillé (par un parent ou un intervenant), l’enfant jouera à sa façon, le temps qu’il voudra. Il pourra être actif de différentes façons et s’inventer un jeu s’il le désire. C’est une excellente façon de stimuler sa créativité.
Attention au soleil
On ne le dira jamais assez souvent : crémez vos enfants le matin avant de les envoyer au camp et, dans le doute (par exemple, un temps partiellement nuageux), ne courez aucun risque et crémez-les encore! Selon la Société canadienne de pédiatrie, de graves coups de soleil et une trop grande période passée au soleil sans protection sont reliés à un risque plus élevé de cancer de la peau à long terme.
Attention à la déshydratation
Il faut également faire attention à la déshydratation. Le jeu, le soleil et la chaleur font perdre beaucoup d’eau au corps d’un enfant. Il est important de lui fournir une bouteille d’eau pleine tous les jours et de lui rappeler d’en boire quand il en sent le besoin.
Bonnes vacances!
