Mon enfant fait-il de l'embonpoint?

Mon enfant présente-t-il un surpoids ou une surcharge pondérale potentiellement nocive pour sa santé?

Généralement, un enfant est obèse s’il est plus lourd que 85 % des enfants du même âge et de la même taille. Mais cette mesure n’est pas la meilleure référence et dépend non seulement de son ratio poids-taille (son indice de poids corporel, ou IMB), mais aussi de plusieurs facteurs, sans omettre d’étudier aussi son modèle de croissance. Peut-être que son surpoids n’est que temporaire et qu’une poussée de croissance fera niveler son rapport taille-poids.

Bien que seul un spécialiste pourra identifier clairement s’il y a bel et bien lieu de s’inquiéter, voici quelques pistes qui pourraient vous aider dans vos réflexions :

• Êtes-vous, pour votre enfant, un bon modèle de santé? Lui offrez-vous un bon exemple?
• Exprimez-vous, en sa présence, des insatisfactions sur votre apparence ou votre poids? Êtes-vous vous-même obsédé par l’apparence ou par la nécessité d’un poids santé?
• Vous privez-vous au niveau alimentaire ou restreignez-vous constamment les repas familiaux?
• Votre régime alimentaire familial est-il balancé? Dictez-vous à votre enfant ce qu’il doit manger ou le guidez-vous tout simplement vers des choix nutritionnels santé?
• Restreignez-vous exagérément la consommation de sucreries, de friandises ou de nourriture grasse ou salée?
• Servez-vous des portions raisonnables à la maison, et au restaurant, êtes-vous porté à accepter de payer un léger supplément pour élargir inutilement les portions commandées? Forcez-vous inutilement votre enfant à terminer son assiette?
• Votre enfant passe-t-il plus de deux heures par jour devant un écran (télévision, jeux vidéo, etc.)? Êtes-vous une famille sédentaire?
• Votre enfant est-il suffisamment actif ?
• L’eau est-elle le breuvage principal dans son quotidien?
• Ses collations sont-elles composées d’aliments gras ou sucrés?
• Participe-t-il à des leçons ou à des activités sportives ou athlétiques?
• La nourriture est-elle employée à titre de récompense dans sa vie?
• Son histoire familiale comporte-t-elle des cas d’obésité ou de diabète?

Il est important de :

• ne pas utiliser le mot diète, mais plutôt le concept de régime de vie. Toute démarche de changement doit être faite dans une perspective de santé, et non spécifiquement dans l’objectif unique de perdre du poids.
• ne pas utiliser les aliments comme récompenses ou comme punition.
• ne pas restreindre les activités familiales à des repas partagés ne pas tracer de limites exagérées ou restrictives sans qu’elles ne soient appliquées à toute la famille, et non seulement à un des membre
• ne pas manger rapidement, mais profiter de ce temps pour discuter et pour partager le moment et non seulement le repas

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