Santé

Comment mettre fin aux infections à répétitions

C’est normal que vos enfants aient quelques rhumes durant l’hiver. Par contre, des otites, des bronchites, des amygdalites, des rhumes qui se compliquent en infections et qui nécessitent des antibiotiques, ça, ce n’est pas obligatoire! 

Voici quelques conseils importants pour favoriser un bon système immunitaire chez votre enfant.

Certains éléments sont fondamentaux pour optimiser le fonctionnement du système immunitaire d’un enfant. Le fait d’intégrer au quotidien, les facteurs naturels de santé : une alimentation saine, un air sain, une eau de qualité (filtré ou de source), du soleil, de l’activité physique, du repos et une vie relationnelle harmonieuse.

L’exercice physique est un immunostimulant, il améliore la capacité respiratoire en plus de permettre une évacuation des tensions et des toxines. Allez jouer dehors à tous les jours et profitez des bienfaits du soleil. Assurez-vous que votre enfant dort bien et un qualité suffisante.

Alimentation saine

À éviter : sucre, sucre et sucre!
Aliments transformés, raffinés, dénaturés, sucreries, pâtisseries, gâteaux, biscuits, bonbons, jus… etc. 

À favoriser :

  • Fruits et légumes frais de préférence biologiques (crus ou cuits légèrement à la vapeur)
  • Céréales complètes (quinoa, millet, sarrasin, etc.)
  • Noix et graines (de préférence trempés pendant 24 heures)
  • Poissons sauvages (sardine, saumon, maquereau) et viandes biologiques nourris à l’herbe.

À ajouter :

  • Bouillon de miso, bouillon d’os fait maison
  • Légumes lacto-fermentés pour leurs propriétés riches en prébiotiques (ex : choucroute, betterave, carotte…)
  • Yogourt, kéfir non-sucré de préférence biologique
  • Algues (nori, wakamé, hijiki, kombu, aramé) : elles passent inaperçues dans les soupes!
  • Germinations et pousses (luzerne, radis, brocoli, tournesol ...etc) : elles augmentent les vitamines et minéraux.

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Josée Lavigueur dans son quotidien

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