Ce coeur représente l’amour que nous portons à nos enfant mais aussi à nous-même.
Quand la colère monte, ouvrons totalement notre main en la tournant vers nous pour y découvrir ce coeur qui nous rappelle que nous pouvons garder le contrôle et parler/agir sans violence car l’essentiel est le lien qui nous relie à nos enfants.
Pour amplifier les effets, prenons une longue inspiration qui rétablira encore mieux le calme en nous.
Une solution apaisante
Il y a plusieurs rouages à cette astuce de dessin d'un coeur dans la main.
- La colère provoque des tensions dont une des conséquences est le poing fermé (réflexe automatique d’attaque/défense). Quand vous ouvrez doucement et consciemment votre main et voyez le coeur, vous vous recentrez sur une émotion apaisante et régulatrice de stress (l’amour) tout en court-circuitant les réactions automatiques d’attaque/défense.
- La respiration augmente l’effet car elle régule le rythme cardiaque et favorise la pleine conscience.
- Utiliser la main non-dominante (la gauche si vous êtes droitier) est un entraînement au self-control, comme des études l’ont démontré.
- Le fait d’avoir tracé ce coeur en début de journée et d’y avoir ancré des images positives (des moments tendres avec vos enfants, par exemple) a préparé votre cerveau à y avoir recours. Vous avez ainsi sous la main un interrupteur anti-stress. Pratique!
P.S. Les enfants peuvent eux aussi tester cette astuce.
P.S. 2 Pensez à redessiner le coeur s’il venait à s’effacer.
