Vie scolaire

Retour à l'école : quand reprendre la routine du dodo?

Le retour à l’école arrive (déjà!) à grands pas. Bientôt derrière nous, les vacances, la piscine et les cornets de crème glacée après une balade à vélo. Comment bien préparer notre enfant au retour à la normale?

Souvent, on souhaite prolonger les vacances et leurs effets positifs sur le bonheur et le bien-être de toute la famille. On se dit : « À quoi bon reprendre la routine dès maintenant alors que Fiston et Fillette ne recommencent l’école que dans quelques jours? Laissons-les profiter de ces dernières journées de farniente ».

C’est tout à fait normal de vouloir agir ainsi! Et pour certains enfants qui ne souffrent pas trop des changements d’horaire, aucun effet négatif ne sera observé lorsque viendra le temps de se coucher tôt à nouveau afin d’être en forme tôt le lendemain pour les apprentissages qui s’offriront à eux.

Mais pour d’autres, le changement de la routine est plus difficile à gérer. Tout comme les adultes, certains enfants sont plus sensibles aux changements d’horaire et ont plus de mal à reprendre la routine du dodo qui leur permet d’avoir suffisamment d’heures de sommeil pour être au top durant la journée.

Transitions et adaptation

Comment savoir dans quelle catégorie appartient notre enfant?

On peut se poser les questions suivantes :

  • Est-ce que mon enfant réagit fortement aux transitions (de saisons, de changement de groupe à la garderie, de classe à l’école, de changement d’heure)?
  • Est-ce qu’il a besoin d’être avisé d’avance lorsqu’on s’apprête à vivre un petit changement de routine (avant de partir en vacances, avant de dormir à l’extérieur chez papi et mamie, par exemples)?
  • Est-ce difficile pour lui de vivre les petites transitions du quotidien (cesser une activité pour en commencer une autre, se préparer pour aller dehors)?

Si la majorité des réponses à ces questions est « non », il semble que votre enfant vive plutôt bien les diverses transitions. Si vous avez répondu majoritairement « oui », les transitions sont alors plus difficiles à vivre pour lui. Dans le second cas, il est alors avisé de le préparer au retour à l’école, entre autres en reprenant la routine du dodo.

Le bon moment

À partir de quand faut-il reprendre la routine du dodo?

Généralement, on dit que cela prend 21 jours au cerveau humain pour reprendre une habitude. Alors, idéalement, la routine du coucher devrait revenir en mode « école »… 21 jours avant le début des classes. Mais comme on ne vit pas dans un monde idéal, qu’on sera peut-être à l’extérieur de la maison durant les trois semaines avant le retour en classe, on s’ajuste et on remet en place la routine du coucher lorsque c’est réaliste de le faire.

Comment préparer notre enfant?

La veille du recommencement de la routine en mode « école », on avise notre enfant que dès le lendemain, on reprendra nos habitudes écolières. On lui rappellera la séquence de la routine du soir : heure de souper, heure du bain, heure de l’activité calme avant le coucher et heure de coucher. On peut également lui présenter cela comme un jeu pour susciter son intérêt : « On se pratique pour l’école! ». Ou encore, on lui explique pourquoi c’est une bonne idée pour lui de reprendre cette routine (pour être en forme au retour en classe, pour s’habituer à nouveau à cette routine, etc.).

Heureusement, le beau temps continuera de nous accompagner encore quelques semaines et les premières journées d’école sont souvent des demi-journées... Bref, tout pour favoriser une reprise de la routine en douceur.

Bonne rentrée et... bonne nuit!

Stéphanie Deslauriers

Psychoéducatrice

Stéphanie Deslauriers est psychoéducatrice de formation et auteure de passion. Depuis 2012, elle a publié plusieurs livres, dont un qui a remporté le Grand Prix du Livre de la Montérégie 2015. Elle se promène à travers le Canada pour animer formations et conférences. Peut-être l'avez-vous aperçue sur les ondes de Télé-Québec à l’émission Format Familial, où elle participe à la chronique « Prenez un numéro » ou encore, sur les ondes de TVA et LCN afin de commenter l’actualité? Le moins qu’on puisse dire, c’est que Stéphanie déborde d’énergie et d’inspiration.

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