Santé

Sommeil : la routine de la chaise

Solutions proposées
La technique de la chaise est la solution qui sera utilisée pour que Gabrielle apprenne à s’endormir seule. Tout d’abord,on comprend bien la situation anxiogène que vit Gabrielle puisque sa mère ne peut plus prendre soin d’elle comme avant. Pour améliorer le rituel, il est suggéré d’éviter la télévision au moins une heure avant de dormir et de rapprocher le bain le plus près de l’heure du coucher, évitant ainsi de repousser le coucher en espérant jouer… Une période de lecture avec sa mère dans son lit pourrait être bénéfique.

C’est à ce moment qu’elle pourrait boire son lait, si elle le désire. Ensuite, elle pourrait apporter un oreiller de maman pour aller dans son lit (comme si maman dormait avec toi). Elle a aussi une photo de maman près de son lit. Son père l’accompagnera dans sa chambre et s’assoira sur une chaise. Il l’encouragera en lui offrant un autocollant de Dora (personnage qu’elle affectionne) si elle accepte que papa reste sur la chaise au lieu de se coucher avec elle. Et, il reculera la chaise de plus en plus chaque soir. La nuit, il raccompagnera Gabrielle dans son lit et se rassoira dans la chaise. Il lui rappellera aussi les bienfaits et le privilège de posséder l’oreiller magique de maman. Il lui parlera aussi de la possibilité d’avoir l’autocollant de Dora pour récompenser ses efforts.

Résultat
Le papa de Gabrielle a appliqué les conseils. Il a même dû menacer de sortir de la chambre et de fermer la porte, car Gabrielle ne voulait pas que son père s’éloigne, elle se relevait toujours. Au bout d’une semaine, Gabrielle s’endormait seule et son père restait près de la porte; elle ne se relevait plus la nuit. La semaine suivante, il lui disait qu’il reviendrait la voir dans 5 minutes et pouvait sortir de la chambre après un baiser. Elle s’endormait seule et dormait toute la nuit. La semaine a été difficile, mais le papa est resté ferme et constant. Comme elle a accumulé plusieurs autocollants sur son calendrier, le papa l’a récompensée pour ses beaux efforts d’avoir appris à bien dormir toute la nuit.

 

Enfin je dors... et mes parents aussi
Par Evelyne Martello
Éditions Hôpital Sainte-Justine,
2007
ISBN : 9782896190829
14,95 $

Évelyne Martello

Infirmière spécialiste en sommeil et auteure

Diplômée de la Faculté des sciences infirmières de l’Université de Montréal en 1983, Evelyne Martello a travaillé comme infirmière pendant 26 ans au CHU Ste-Justine. Passant de la néonatalogie à la salle d’accouchement, elle a exercé pendant près de 15 ans comme clinicienne au centre de développement. Depuis 15 ans, elle exerce comme spécialiste du sommeil auprès de parents et de professionnels de la santé. C’est la reconnaissance de cette expertise par ses pairs qui l’a ensuite amenée à joindre en 2008 la clinique du sommeil du CH Rivière des Prairies, une clinique à vocation sur spécialisée. Evelyne a donné de nombreuses formations et conférences auprès de professionnels de la santé, notamment dans les CLSC et les centres de réadaptation, mais aussi auprès des parents par le biais des organismes communautaires et des CPE. Elle a également participé à des émissions de télévision et de radio en qualité de spécialiste invitée sur les troubles du sommeil. C’est en 2007 qu’elle a publié le livre Enfin je dors… et mes parents aussi, vendu à près de 25 000 exemplaires et récemment traduit en espagnol et prochainement en anglais en format numérique. Elle a coécrit des chapitres et articles spécialisés dans ce domaine. Evelyne offre des services personnalisés en pratique privée auprès de familles en manque de sommeil; pour de plus amples informations, veuillez consulter le site Enfin je dors. Vous pouvez également rejoindre Evelyne à [email protected]. Enfin je dors... et mes parents aussi Evelyne Martello Éditions Hôpital Sainte-Justine 2007 ISBN : 9782896190829 14,95 $  

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