Bébé

Sommeil de bébé : la méthode du 5-10-15

Le deuxième soir, Michael est déposé dans le lit 10 minutes plus tôt (nouvelle routine et objets de transition) et cette fois, c’est le papa qui le visite aux 10, 15, 20 minutes. Les parents ont remarqué que Michael pleure moins longtemps quand son papa va le voir (avec sa voix plus grave). Et Michael s’endort seul après la deuxième visite. Et les parents n’y retournent pas. Dans la nuit, sa mère attend 10 minutes, puis 15 avant de lui proposer à boire une première fois, mais celui-ci s’est rendormi; ainsi le premier boire s’est éliminé. Et ainsi de suite, elle réduit les prochains boires à 5 minutes et le recouche. Il pleure encore 10 minutes et se rendort. Il se réveille vers 6h30 et la deuxième journée d’entraînement se déroule avec moins de pleurs et des siestes plus longues, soit une heure à 8h30 et à 12h30 (durée moyenne correspondant à un cycle de sommeil). La mère de Michael réduit aussi la durée de la sieste de 17h et ne le laisse dormir que 30 minutes. Elle le réveille doucement en ouvrant la porte de sa chambre, en lui parlant.

La troisième soirée, comme Michael n’a pas dormi beaucoup à sa sieste de 16h30, Michael est maussade et se frotte les yeux très tôt dans la soirée, alors ses parents décident d’amorcer la routine du coucher préétablie vers 19h30 et c’est le papa de Michael qui le met au lit vers 20h30. Celui-ci serre son toutou et pleure 15 minutes avant de s’endormir. Cette nuit-là, il se réveille quelques fois, mais brièvement, ne nécessitant aucune intervention de ses parents. Vers 5h, il se réveille, mais ne se rendort pas. Sa maman va le voir après 15 minutes de pleurs pour le rassurer et attend une autre période de 20 minutes. À ce moment-là, elle le fait boire que quelques minutes puisqu’elle remarque que ses yeux se ferment rapidement dès qu’il est mis au sein. Elle cesse l’allaitement et le dépose avec son toutou et la doudou près de son cou. Il pleure encore 10 minutes pour enfin se rendormir. Il ne se réveille que vers 7h.

Les nuits subséquentes, il s’endort rapidement avec quelques pleurs et dort jusqu’à 7h30. Sa mère a entendu quelques cris au cours de la nuit, mais n’est pas intervenue. Elle sera prudente lors des réveils futurs de ne pas intervenir trop vite (15 minutes est l’intervalle recommandé avant une première visite) et ainsi ne pas interférer avec les nouveaux apprentissages soit de toujours se rendormir seul sans dépendre d’une intervention des parents. Les siestes deviendront de plus en plus longues et les pleurs diminueront graduellement au cours des prochaines semaines. Sa maman apprécie la bonne humeur de son bébé tout au long de la journée; elle le trouve moins irritable qu’avant alors qu’il se réveillait souvent la nuit. Comme Michael nous l’a démontré, cette technique fonctionne en 3-4 jours.

Variantes

Cette technique peut être appliquée en utilisant un laps de temps plus court comme 1 minute, 3 minutes, 5 minutes. L’important est d’augmenter le temps entre les visites, laissant le temps au bébé de développer ses stratégies pour s’endormir. Chez les bébés plus jeunes (avant 4 mois), le parent pourrait rester en flattant ou balançant le bébé dans son lit jusqu’à l’endormissement et graduellement diminuer l’intervention un peu chaque jour jusqu’à ce que le bébé s’endorme seul.

 

Enfin je dors... et mes parents aussi
Par Evelyne Martello
Éditions Hôpital Sainte-Justine,
2007
ISBN : 9782896190829
14,95 $

 

 

Évelyne Martello

Infirmière spécialiste en sommeil et auteure

Diplômée de la Faculté des sciences infirmières de l’Université de Montréal en 1983, Evelyne Martello a travaillé comme infirmière pendant 26 ans au CHU Ste-Justine. Passant de la néonatalogie à la salle d’accouchement, elle a exercé pendant près de 15 ans comme clinicienne au centre de développement. Depuis 15 ans, elle exerce comme spécialiste du sommeil auprès de parents et de professionnels de la santé. C’est la reconnaissance de cette expertise par ses pairs qui l’a ensuite amenée à joindre en 2008 la clinique du sommeil du CH Rivière des Prairies, une clinique à vocation sur spécialisée. Evelyne a donné de nombreuses formations et conférences auprès de professionnels de la santé, notamment dans les CLSC et les centres de réadaptation, mais aussi auprès des parents par le biais des organismes communautaires et des CPE. Elle a également participé à des émissions de télévision et de radio en qualité de spécialiste invitée sur les troubles du sommeil. C’est en 2007 qu’elle a publié le livre Enfin je dors… et mes parents aussi, vendu à près de 25 000 exemplaires et récemment traduit en espagnol et prochainement en anglais en format numérique. Elle a coécrit des chapitres et articles spécialisés dans ce domaine. Evelyne offre des services personnalisés en pratique privée auprès de familles en manque de sommeil; pour de plus amples informations, veuillez consulter le site Enfin je dors. Vous pouvez également rejoindre Evelyne à [email protected]. Enfin je dors... et mes parents aussi Evelyne Martello Éditions Hôpital Sainte-Justine 2007 ISBN : 9782896190829 14,95 $  

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