Santé

Les enfants et la luminothérapie

Les lampes

De différentes intensités – et à différents prix –, les lampes de luminothérapies ont habituellement des lumières allant de 5000 à 10 000 lux.

Dans le cas d’une simple léthargie hivernale, une baisse d’énergie accompagnée d’un manque de concentration (et de sommeil), on peut opter pour une lampe de bien-être, soit une lampe non médicale.

Vous trouverez des lampes de luminothérapie dans presque toutes les pharmacies et les grands magasins. Dans des boutiques spécialisées, vous aurez cependant droit à un plus vaste choix de modèles, et le personnel formé pourra mieux vous conseiller et vous orienter.

Un rappel

La lumière influence directement la vision et la concentration. C’est dire qu’un éclairage adéquat est de première importance pour l’enfant qui fait ses devoirs. Une bonne lampe de bureau, qui enraye les zones d’ombre, facilite la lecture et augmente le niveau d’attention de l’enfant.

Des alternatives

Voici d'autres idées pour aider votre enfant (votre famille et vous !) à combattre le blues hivernal.

  • Le simulateur d’aube. Votre enfant a de la difficulté à se réveiller (ou à s’endormir) et le petit-déjeuner s’éternise? Le simulateur d’aube est tout indiqué pour lui. Il permet de simuler le lever, tout comme le coucher du soleil. Il augmente donc l’énergie en début de journée (et il permet de dissiper l’anxiété et le stress) et facilite l’endormissement.
  • Jour dehors. Pas de grandes surprises ici : pour tirer tous les bénéfices de la lumière, il faut y être exposé, et passer du temps en plein air constitue encore et toujours la meilleure façon de le faire. Une heure dehors par jour, tous les jours, contribue à réduire considérablement les effets négatifs du manque de lumière. De plus, ça garde en forme!
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