Santé

C'est le temps des résolutions!

Le mois de janvier, la période des résolutions! Le temps de l’année où l’on réfléchit à ce que l’on veut pour la prochaine année. Vous avez fait votre liste?

« La santé n’est pas un cadeau, mais plutôt la responsabilité quotidienne de chacun. » Ryuseki Nakayama

La santé est ce que l’on devrait souhaiter et envisager. Il existe différentes façons d’améliorer notre condition physique, et ce, en gardant le sourire!

Quels sont les avantages de l’activité physique?

L’activité physique, tant musculaire que cardio-vasculaire, sur une base régulière permet :

  • D’avoir plus d’énergie
  • De réagir plus facilement au stress
  • D’avoir un meilleur sommeil
  • De mieux contrôler son poids
  • D’être en meilleure forme physique et mentale.

Le fait d’être actif physiquement permet de diminuer les risques d’avoir des problèmes de santé comme l’hypertension, le diabète, la dépression et l’obésité.

L’activité physique augmente l’endurance musculaire, la flexibilité, la force et l’équilibre.

Pour maximiser nos performances athlétiques, toutes les composantes de notre corps doivent être en parfaite condition et travailler ensemble.

Prenez l’habitude de vous mettre en forme. Si vous ne faites aucune activité, commencez par quinze minutes par jour. Il vous suffit de faire une activité précise pour commencer à prendre de bonnes habitudes. Trois aspects sont à prendre en compte dans l’amélioration de la condition physique; la forme cardiovasculaire, la musculation et la souplesse.

Les activités d’endurance favorisent la santé du cœur et des poumons. Marcher est le moyen le plus facile pour améliorer votre système cardiovasculaire1. Les activités d’endurance vous donnent de l’énergie. La bicyclette, la natation, le patinage, le tennis et les travaux de jardinage sont tous des exemples d’activités que vous pouvez réaliser2.

La musculation vise la santé des muscles. Des muscles plus forts contribuent à la santé des articulations en leur assurant un meilleur soutien. Des muscles et des articulations en forme vous aideront à accomplir plus facilement toutes sortes de tâches3.

La souplesse est liée aux mouvements du corps. Une bonne souplesse vous évitera la sensation de raideurs et vous permettra de vous pencher, de vous étirer et de vous tourner plus facilement4.

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