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testouilleInscrit le : |
Bonjour à toutes,
J,ai accouché le 17 mars dernier par cesarienne d'une belle poupoune de 4.6 kg. J'ai l'impression que mon périnée a bien gardé sa tonicité, par contre du coté des abdos il faudrait que je fasse une rééducation avant de reprendre le sport. Je ne veux pas risquer une hernie et mes abdos n'ont pas repris leur tonicité ( 4 doigts d'écarts entre mes abdos au niveau du nombril) Je suis un peu perdue, est ce que vous pourriez me dire pour celles qui l'on fait avec quel type de praticien l'avez vous fait ( je suis sur Montréal) la durée et les coûts ? Merci d'avance Testouille ( qui a bien hâte de reprendre le bicycle) |
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Joa2929Inscrit le : |
Il y a CIGONIA qui est spécialisé dans se genre de rééducation. Moi j'y vais pour mon planché pelvien et après ma césarienne j'y retourne pour mes abdos vu que j'ai une diastase. Bonne recherche il doit y en avoir des centres de se nom dans ton coin.
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AnonymeInscrit le : |
Maintenant les sage-femmes font le diagnostique et surveillent leurs patientes de près! Oui, le livre de Bernadette de Gasquet est bien et explique tout comment faire. Elle mentionne pas de redressements assis pendant 6 semianes après l'accouchement je crois bien.
Pendant ma formation d'accompagnante on faisait des tests sur nous-même et voici comment faire pour améliorer la situation...j'espère bien vous faire comprendre en écrit...(ne pas oublier, 6 semaines après l'accouchement)... Premièrement, vous coucher sur le dos Deuxièmement, ramener vos pieds vers vos fesses afin de bien plaquer votre coccyx par terre. Troisièmement, Avec vos mains, rapprochez la diastase...vous la sentez surement sous votre peau alors forcez légèrement avec vos mains pour rapprocher vos grands droits. Quatrièmement, levez votre tête, faites un demi-redressement assis si on peut dire, question de faire forcer légèrement. Tenez un peu, relâchez. Recommencez quelques fois par jour en augmentant la dose!!! |
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bébé kangourouInscrit le : |
Comme j'ai hâte qu'on mette des choses en place ici pour la rééducation des mamans après l'accouchement!!! En France les femmes bénéficient de 6 séances gratuites avec une kiné...
Ce qui est important de savoir c'est que les premières semaines après l'accouchement sont le meilleur moment pour faire des exercices, car la relaxine est encororue présente. Après ça devient plus difficile. Une opération est possible lorsqu'il y a une diastase. Un livre que je peux vous conseiller est les abdo arrêtez le massacre je crois et c'est écrit par Bernadette de Gasquet, mais je sais qu'elle à aussi écrit un livre pour la remise en forme après l'accouchement, je lui ai demandé cet Hiver. Je pense que ses livres se trouvent facilement en librairie. Sinon on peut commander par son site internet. bébé kangourou |
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émagaInscrit le : Localisation : |
aucune idée...mais les réponses des autres m'intéresse!! j'ai une diastase des grands droits (2 doigts de séparation) et je n'arrive pas à trouver quoi faire pour pour y remédier...tout ce que je trouve dit seulement que je ne peux pas faire tel ou tel exercice si j'ai une diastase mais je ne trouve nul part ce que je dois faire comme exercice lorsque j'en ai une!!! le seul exercice que j'ai trouvé, c'est d'être assise sur une chaise et de soulever une jambe à la fois, en gardant le genou plié...wow!! ca travaille les abdos en sale ca!! (voir ici ironie profonde et écoeurite aigue!!!)
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AnonymeInscrit le : |
Je ne l'ai pas fait, car pas besoin, mais à mes 2 accouchements ont m'avait remis un document dans lequel on indiquait les exercices à faire, le nombre de répétitions et la fréquence pour que les abdos reprennent leur place. C'était des exercices à faire à la maison.
Si tu ne les as pas eu, contacter ton CLSC, ils les ont sûrement. |
Dossier de la semaine
L'alimentation durant la grossesse
