Pour la première fois de ma vie... poids à perdre

Pour la première fois de ma vie, j'ai du poids à perdre. Je ne dis pas "première fois" pour me vanter... J'ai juste été chanceuse. Pour mes deux grossesses, j'ai pris peu de poids. Un an après avoir eu mon fils, j'étais plus mince qu'avant de tomber enceinte.

Mais cette fois-ci... Poupoune a 5 mois. Je grignote pas mal. Sur papier, j'aurais du temps pour faire des vidéos d'exercices, mais en temps réel, mes journées passent toujours vite. (je proscrastine un peu et je vais aussi sur Internet, je dois l'avouer...).

Aujourd'hui, j'ai magasiné pour des vêtements et c'est là que j'ai vraiment eu le déclic... Si je ne veux pas me ramasser avec 30 livres à perdre, je dois rapidement gérer ce 15 livres...

Je sais que je dois couper mon grignotage, manger de bons repas, avec suffisament de protéines, marcher, bouger.... mais... avez-vous des trucs de motivation? 

Tout d'abord, BRAVO de vous prendre en main maintenant et pas dans 40 livres. Je suis moi-même en grand surplus de poids et c'est difficile à éliminer...

Si vous voulez un programme structuré, je seconde pour Mincavi. Les recettes sont bien bonnes, pas compliquée et le programme est simple. C'est de la vraie nourriture, pas de gadgets ni de gammick. Et si vous ne voulez pas consommer de faux sucre (comme moi), et bien limiter les desserts tout simplement ou remplacez le splenda par du vrai sucre. Weight watchers online est aussi intéressant et pas besoin de se deplacer, on entre tout dans les tableaux, on a une courbe de poids, etc, c'est motivant.

Sinon il y a les changements de vie tout simples qui mènent loin : stationner l'auto le plus loin possible, faire les commissions à pied, couper les desserts, manger plus de legumes, etc.

Y'a pas de recette miracle hein, faut manger moins et bouger plus. Bonne chance! 

Elle est bonne Jilian Michaels? Je viens de lire quelques critiques de son vidéo d'exercice de 23 minutes sur Internet et ça semble très bien. 23 minutes, j'ai au moins ça dans une journée!!!

Collation santé que j'aime bien:
- une demi banane congelée (ça a la texture de la crème-glacée et c'est très froid, donc difficile de la manger très vite ) (mon fils en raffole)

 

Je viens de rajouter une recette à mes repas!Ça semble vraiment délicieux!

Pas fou comme idée les petits exercices comme les redressements.Ça ne coûte rien et je peux le faire dans mon salon! Et couper les breuvages sucrés,simple et efficace mais au combien difficile à faire!

Moi aussi je me suis trouver des petits trucs comme prendre le l'eau au resto et remplacer les frites par une salade(vinaigrette à part évidement!)



 

je vous comprend tellement! Moi aussi j'ai toujours pris HYPER soin de mon apparance et quand je pense au poid que je deverai perdre suite à mon accouchemet dans 2 semaines, ça me fait légèrement paniquer.

Avant de tomber enceinte, je pesais 105lbs pour 5'7, je dois avouer avoir pris environ 30 lbs durant ma grossese dont j'espère au moin 10 partirons immédiatement après l'accouchement. Moi aussi tous le monde me dit que je suis plus belle qu'avant avec plus de courbes, mais moi malheureusement, ça ne fait pas du tout mon affaire et je me sens vraiment dégeulasse, surtout au niveau des hanches, j'ai de la misère à me regarder dans le mirroir Je ne sais pas si avec le bébé je serai un mesure de m'entraîner comme avant tous les matins, mais je suis pas mal sur que non.

Pour ce qui est des trucs, j'espère que les miens vous seront utiles Quand on a pas beacoup de temps pour l'activité physique, c'est malheureusement dans l'alimentation que la majorité des changements doivent ce faire. Moi ce qui m'aide le plus c'est d'être organisé, donc je compte mes calories. Je sais que c'est pas pour tous le monde mais ça fonctionne pour moi. J'essaie de ne jamais dépasser 1200 cal dans mon processus de perte de poid. Pour ce faire, je ne me prive pas du tout de grignotter car qui n'adore pas grignotter le soir? Le truc c'est juste de grignotter des fruits ou des petits légumes, des yogourts fabiles en calorie, les barres spéciale K a 100 cal sont super bonne si tu a vraiment un craving de sucre Je me fais moi aussi souvent des tisanes ou des thés. Évidemment, boire beacoup d'eau reste un autre truc très efficace. J'aime aussi cuisiner beacoup de soupes pour mes dîners, c'est super bon et c'est faible en gras et en calorie donc 0 culpabilité. Pour le souper il suffit simplement de contôler les portions, du genre: petite portion de poulet, petite portion de riz et grosse portion de légume. Comme ça tu te sens rassasié mais tu t'es surtout bourré dans les légumes :)

Voila je souhaite bonne chance à toutes celles qui veulent perdre du poid! C'est possible, ça prend juste une discipline et une volonté d'acier!  

J'ai récemment perdue 54lbs en 6mois... Effectivement, cela ne c'est pas fait en criant ciseaux . Il m'en reste encore 46 à perdre d'ici janvier 2013, mais bon...

J'ai commencer en diminuant mes portions. Oui, on a faim les 2-3 premiers jours, mais ensuite, notre corps s'habitue. Pour les fringuales de soirées, je mange du yogourt à 35 calories/100ml. Bien souvent, je mange la moitié d'un pot de yogourt par soir (un pot est 650ml). J'en congèle aussi avec un petit bâton de pop sicle dedans, donc cela me fait des pop-sicles quand même santé pour les jours ou il fait chaud!

J'ai coupé le pepsi, jus ou autre boissons calorifique. Je remplace le tout par de l'eau ou du jus que je me fais (crystal léger. Entre 5 et 10calories/500ml).

Je n'achètes plus RIEN pour le grignotage le soir sauf des grains de pop corn (pour le samedi soir) que je dois faire à la casserole (ne pas oublier de mettre le couvercle, car il y en aura PARTOUT, je l'ai expérimenté ) et si je veux du beurre, je prend le beure "léger" (18% de gras au lieu de 26%) et le fais fondre au micro-onde!  

Moi aussi je vous comprends!! Ben en fait je vous comprenais!!

J'ai toujours été très mince voire maigre, 95lbs pour 5 pieds 2 et ce en mangeant toujours tout ce que je voulais...
Enceinte de mon premier j'ai pris 25 lbs que j'ai reperdu 18-20 mais le petit surplus m'allait bien, je pouvais enfin m'habiller chez les adultes hihi alors j'étais contente. Avant de tomber enceinte de mon deuxième je pesais 103 lbs et j'ai aussi pris environ 25-28lbs, j'en ai reperdu 15-20 mais dans les mois qui ont suivi (j'allaite alors que je n'ai pas allaité mon premier) je me suis mis à manger mais manger là, j'avais tout le temps faim, je mangeais plus que mon chum...incroyable pour moi qui a toujours eu un petiti appétit! Pour ma part en allaitant on dirait que mon corps se mets en mode on stocke et on consomme, c'est fou, j'ai repris 15 lbs dans mes 13 mois d'allaitement! Je pesais 122lbs! J'avais des poignées d'amour partout, des gros bras, une grosse face.J'ai essayé de manger moins et de bouger plus mais c'était tellement désagréable, avoir faim à en trembler c'était fou et je ne perdais pas un once...

Je m'étais dit que au sevrage de bébé je me mettrais en forme mais finalement ma première ovulation post allaitement, je suis retombée enceinte et sans rien faire j'ai perdu 10-15lbs. Bizzare car je ne suis pas malade du tout, on dirait que mon corps avait repris son "beat" normal de on stocke en fou et on a tout le temps faim!!

Mais tout ça pour dire que je vous comprends, je suis pas persévérante quand vient le temps d'essayer de perdre du poids, j'endure difficilement la faim et je procrastine quand vient le temps de sortir faire de l'exercice...