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nutritioniste ou experte dans se domaine svp

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Anonyme Inscrit le : 12 sept. 2007	Posté le: 15 novembre 2011 12:15:16 EST Bonjour , je sais pas si j'ai mis a la bonne place mon message sinon désoler.. voila je suis inscrite au programme 10-4 je revois ma nutritioniste jeudi. mais jarrive pas a comprendre le systeme !! * Rapport calorique Consommé Calories 1381 Dépensé Activités 0 Routine quotidienne + 634 Métabolisme + 1689 Total 2323 Bilan Total -942 voici ce que resultais mon journal d'aujourd'hui donc est ce que je doit bruler encore 942 calorie.... ou est ce que je suis correct... su pas sur de comprendre car si je me fie a mes autre journer de mon journal quotidien les autre jour je me retrouve avec un total de -1494 calorie quand je mentraine...... merci a celle qui comprenne ceci lol!!! revenir en haut


Anonyme Inscrit le : 12 sept. 2007	Posté le: 17 novembre 2011 15:29:52 EST Un grand merci!!!!!! vous dis je vais finir par devenir experte!!! et comprendre lol!!! la mon programme 10-4 es reporter de 2 semaine sous avis du medecin car j'ai x probleme de santer pas en raport mais qui mempeche de fonctioner dans autre domaine... donc 2 semaine pour mieux comprendre mon programme... lol! revenir en haut
Mamalé Inscrit le : 04 janv. 2009	Posté le: 17 novembre 2011 14:05:06 EST Je crois aussi que tu pourrais t'assurer de bien comprendre le principe de PORTION: Ton exemple de kraft dinner: 1 portion de 3/4 de tasses = calories 240 cal Sodium 458 mg 1 boite de kraft dinner = Calories 960 Sodium 1832 mg Alors qu'on ne devrait pas eccèder 1500mg de sodium par jour.... c'est vraiment pas un produit de qualité. revenir en haut
Mamalé Inscrit le : 04 janv. 2009	Posté le: 17 novembre 2011 13:59:45 EST Reste qu'une calorie de chips ou une calorie de pomme c'est pareil. Donc tu peux manger ce que tu veux (ex: 100 calories de biscuit au chocolat ou 100 calorie de bananes) ni une ni l'autre te feras prendre du poids si tu comptes tes calorie total dans la journée (ex: 1600 calorie mangé sur 24h). Mais pour perdre du poids et le maintenir, une saine alimentation c'est la clé. (viande maigre, beaucoup de fruit et légumes, produits laitier, produits céréaliers à grains entier). revenir en haut
LemonDrop Inscrit le : 16 mai 2011	Posté le: 17 novembre 2011 13:51:42 EST Parce qu'un Kraft Dinner c'est des calories vides. Des pâtes blanches avec de la poudre salée et de la margarine ca nourrit pas vraiment. Si tu fais un macaroni au fromage maison avec chou-fleur tu as un légume, du calcium qui vient du fromage et du lait, tu peux prendre des pâtes de blé entier. revenir en haut
ancolie Inscrit le : 26 août 2005	Posté le: 17 novembre 2011 13:38:53 EST mespetitsamour Ton Kraft Diner est moins bon parce qu'il doit contenir beaucoup trop de sodium par portion. C'est beau de vérifier les calories, mais le sel aussi faut en prendre avec modération revenir en haut
Anonyme Inscrit le : 12 sept. 2007	Posté le: 17 novembre 2011 13:23:53 EST MErci les fille ses sa je comprennais pas .. puisque je suis deja sous ce que je devrais consommer comme calorie par jour... donc je devrais prendre plus de calorie... mmm ces compliquer... ... autre question des bonne calorie et des moin bonne ces quoi sa lol!!! finalement jai un billet medical dexemption de 2 semaine pour le gym donc je suis pas prette dy aller voir ma nutritioniste... mais son macoronie au formage choux fleur est de 350 quelque calorie alors que mon diner kraft es de 230 quelque chose je crois.. donc je suis pas trops sur de comprendre le pkoi mon kraft diner es pas bon lol!!!! revenir en haut
Mamalé Inscrit le : 04 janv. 2009	Posté le: 15 novembre 2011 20:56:36 EST à -942 calories c'est une perte de poids très rapide...vous maigrissez mais à quel prix...... dans un régime basse calorie (ou un régime aux protéines) vous prenez le risque de comprimer votre métabolisme basal. En gros c'est qu'en le privant du nombre de calories minimum pour fonctionner, le corps ''s'ajuste'' et fonctionne avec un besoin moindre. Quand vous recommencerez un régime alimentaire normal...le corps percevra un surplus calorique et vous risquez de reprendre le poids perdu... à long terme, mieux vaux revoir votre alimentation globale et favoriser une perte de poids à long terme. Bon succès revenir en haut
Mamalé Inscrit le : 04 janv. 2009	Posté le: 15 novembre 2011 20:52:53 EST Les besoins caloriques journaliers d'une femme 1. De 14 à 20 ans. Si vous êtes sédentaire : 1800 Si vous êtes peu active : 2000 Si vous êtes active : 2400 2. De 20 à 30 ans Si vous êtes sédentaire : 2000 Si vous êtes peu active : 2000 à 2200 Si vous êtes active : 2400 3. De 30 à 50 ans Si vous êtes sédentaire : 1800 Si vous êtes peu active : 2000 Si vous êtes active : 2200 Vous connaissez à présent vos besoins caloriques journaliers, cela vous permettra de surveiller votre alimentation afin de garder un poids stable. Pour les femmes souhaitant entamer un régime, il est conseillé d'ôter 500 calories à votre apport journalier. Exemple : une femme de 34 ans, peu active, souhaitant entamer un régime devra consommer 1500 calories par jour. revenir en haut