Mes nausées ont presque disparu!!!! voici mon secret...

Lorelei, je ne connais aucune contre-indication à la prise de vitamines B. Informe-toi à une naturopathe lors de l'achat des vitamines. Pour ce qui est des inconvénients, il est intéressant de choisir les vitamines naturelles et non synthétiques pour favoriser une meilleure absorption.

Pour le choix du complexe, il n'est pas nécessaire d'avoir la vitamine C. Cette dernière peut toutefois t'aider à mieux absorber le fer que tu manges mais il n'est pas nécessaire de la prendre en supplément car elle bien présente dans les fruits et plusieurs légumes. L'important est que ton complexe comprenne de la vitamine B6, et la B12, si la B9 est aussi présente c'est très bien aussi mais les plus importantes sont les deux premières.  

C'est très bien de prendre des aliments contenant une grande quantité de vitamines de type B. Le hic c'est que la vitamine B n'est pas toujours présente en grande quantité dans les aliments et qu'elle ne reste pas en réserve dans notre corps, elle est éliminée à chaque jour. La vitamine B est très importante pour la formation des cellules du placenta et de ton bébé ainsi que pour la formation des cellules sanguines. Étant donné qu'elle se retrouve en petite quantité dans les aliments et qu'elle ne se stock pas, celle que tu consommes sert en presque totalité ou en totalité à la formation de ton foetus et donc il se trouve que tu en a moins de disponible pour toi, ce qui pourrait occasionner des nausées ou vomissement (surtout dans le cas de la B6). C'est une hypothèse parmi tant d'autres mais les femmes qui ont de fortes nausées fréquentes et qui accordent une attention particulière à la consommation d'aliments conteannt cette vitamine ou qui prennent de la vitamine B en comprimées (naturelle), voient souvent leurs malaises diminuer et parfois même disparaître.

On retrouve les vitamines B dans: les noix (brésil, pistache...), les graines (tournesol, sésame...), germe de blé, grains entiers(1 tasse riz entier, quinoa, sarrasin), légumineuses, épinards, chou-fleur, pois, avocat, la levure alimentaire (1½ c. à thé = 100% besoins quotidien en vitamine B2 et B12), brocoli, patate douce, asperge, dates, figues, prunes, lait, poisson, oeuf, kale, collard, laitue romaine, chou de Bruxelles (bonne source de B6), banane (bonne source B6), 1 tasse de poivron rouge ou épinard (bonne source B6), 60 ml pistache ou graine lin moulue (bonne source de B6), 90g de foie de boeuf, poulet ou saumon (bonne source B6) La vitamine B12 n'est qu'en très faible quantité dans les végétaux, la grande majorité de son apport est puisée dans la viande, les oeufs, les produits laitiers et le poisson. La levure alimentaire est très intéressante pour la B12. Il y a des céréales qui en sont enrichies ainsi que la boisson de soya et les viandes végé. Pour la vitamine B2 le seul aliment qui en contient en grande quantité est la levure alimentaire.

Bon désolé pour le long message mais je trouvais intéressant de vous partager les sources de vitamines B. Si vous mangez à tous les jours, au moins 1 tasse par repas de légumes listés plus haut, au moins 60 ml de noix et de graines quotidiennement et que vous variez les sources, vous devriez consommer assez de vitamines B pour éviter la prise de suppléments.  

Merci les filles, je vais essayer le citron,je suis comme tannée du goût du gingembre  

ben non pas encore... je vomis presque a tous les jours.. en tk d'un autre coté ça me rassure je suis pleins d'hormones donc tout doit bien allé ! c'est ma grossesse que je suis la + malade a date !

Vive les tostitos ! ça aide un peu !  

bon truc, au fond c'Est comme prendre une gravol

mais dans mon cas je peux pas prendre de gingembre ( ni gravol ) je suis allergique haha !

si t'as un autre truc je suis preneuse !