Maux de dos help !

Bonjour les filles ,

Avez-vous des trucs pour les douleurs dorsales ?

Je débute mon 3ème trimestre aujourd'hui et depuis 3 jours, j'ai mal au dos du réveil jusqu'au dodo . J'ai surtout mal dans le bas du dos,près du cocis. J'ai preur que ça augmente et devienne insupportable

MERCi pour vos trucs , j'apprécie xxx 

Moi, c'était la massothérapie. Quel bonheur de se coucher sur le ventre avec cet espèce de coussin avec un trou pour la bedaine! Juste ça, ça relâchait la douleur dans mon dos.

Sinon, exercice de yoga à deux:

Tu te couches sur le dos sur le sol. Ton chum se place debout, entre tes jambes, vis-à-vis tes genoux. Il prend tes deux jambes sous les genoux et soulève jusqu'à ce que tes fesses ne touchent plus le sol. Il balance tranquillement de droite à gauche.  

Ça a l'air bizarre à dire mais, plus tu vas rester mobile, moins la douleur va avoir tendance à vouloir augmenter. Tu peux faire du ballon (roule et fais des mouvement pendant que tu es à l'ordi ou que tu manges ou que tu regarde la télé...) Fais le dos rond à quatre pattes par terre. Prend des petites marche (ça n'a pas besoin d'être loin là... va jusqu'au coin de la rue et reviens. L'idée, c'est de garder ça agréable)

Cela dit, ça se peut que malgré tout ce que tu puisse essayer, ça fasse encore mal d'ici la fin de ta grossesse... c'est lourd un bébé et ça nous en demande beaucoup à notre dos.

Voici quelques pistes de réflexions qui pourraient t'aider à trouver une solution qui te convienne:

Est-ce que tu dors avec des coussins? Des fois, un sous le bedaine, l'autre entre les jambe et le 3e dans le dos, ça nous donne un meilleure someil et on a moins mal au dos le lendemain. (personellement, à la fin, j'avais tellement de coussin dans le lit que mon chum devait coucher sur le sofa! être seule dans mon grand lit était la seule façon d'avoir moins mal au dos!)

As-tu pensé à aller voir un osthéo, un chiro ou un accupuncteur? Des fois, ça peut être aidant.

Essais de voir si mettre de la glace une fois de temps en temps te soulage. Des fois, c'est la chaleur.

Tu peux aussi consulter un massothérapeute. Il faut qu'il soit habitué avec les grossesses parce qu'il y a des sortes de massage qu'on ne peut pas faire lorsqu'on est enceinte. Souvent, c'est très aidant ça aussi.

Tu peux prendre des bains chauds aussi. (personellement, à la fin, c'était la seule chose qui me soulageait. Je pouvais rester 30 minutes par soir à tremper pendant que mon chum me soutenait le creux du dos.)

Tu peux aussi demander à ton chum de te masser le dos le soir... pendant la journée, tu peux rouler une balle de tenis dans ton dos.

Si c'est vraiment trop intense, tu peux toujours prendre des tylenol. Assure-toi que c'est ok avec ton pharmacien ou ton médecin par contre.

Je te souhaite une belle fin de grossesse