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Est ce qu'un ostéophate pourrais m'aider coté dodo??

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Nimmue

Inscrit le :
07 déc. 2007

Posté le: 4 novembre 2011 14:00:22 EDT  
Ben c'est pas mal ca....je suis dans le dernier stech..j'en peu pus de pas dormir...je me laisse encore quelques mois a essayée par moi meme de trouvé des solutions pour dormir...sinon je vais allé consulté pour me faire prescrires quelques choses...j'ai essayé toutes sortes de tisanes produit naturelle..je me suis remise a faire plus plus d,activité physique il y a quelques temps déjas je mange bien je fais attentions au café est ect ect...alors...j'ai souvent lue ici sur ce forum qu'un ostéopathe avais aidé des enfants a ne plus avoir des rhumes interminables a ne plus avoir d'otites de coliques ect...est ce que moi ca pourrais m'aidée a dormir selon vous expériences???
de l'accuponcture peut-etre???
merci jsuis a bout la!! 

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Elfie

Inscrit le :
28 déc. 2008

Posté le: 8 novembre 2011 21:31:29 EST  
Bonjour Nimmue!
Tant mieux si la valériane fait effet, tu as peut-être trouvé ce qui fonctionne pour toi! Very Happy
Le fait de se lever après 30 minutes si on ne dors pas évite de créer un plus grand stress lié au sommeil. Quand on tourne en rond pendant des heures, inévitablement, on stresse, le petit hamster se fait aller. Donc, après 30 minutes, si on ne dort pas, on se lève, on garde une ambiance calme (lumière tamisée, pas de stimulis, PAS DE TÉLÉ!!)et on se change les idées en lisant (quelque chose d'ennuyant), en écrivant ou autre activité calme. Lorsque des nouveaux signes d'endormissements reviennent (paupières pesantes, baillement), on se recouche. Le but est de ne pas associer le lit à quelque chose d'anxiogène. Dans le même ordre d'idée, il faut garder le lit seulement pour le dodo et les relations sexuelles. Pas de télé ni de jeux vidéos dans la chambre. Enfin, une chambre bien aérée et sombre ne peut pas nuire non plus.
Voilà! Et en passant, ça me fait grand plaisir de t'apporter mes suggestions, je sais trop bien ce que c'est, de ne pas dormir... 

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Nimmue

Inscrit le :
07 déc. 2007

Posté le: 8 novembre 2011 08:57:15 EST  
Merci encore Elfie...je sais pas trop pourquoi je dors pas...pars contre je sais que j,ai le someil extra légée...que je sursaute a rien depuis que j'ai des enfants et que quand ma fille ou mon fils font du bruit la nuit (chigne tousse pleu) ca me réveille avec le coeur en chamade a tout coup!et enseuite j'ai re de lamisere a dormir...c'est merveillaux...
ca fais quand meme 3 nuit que je dors bien cette semaine et de suite a pars de ca....ma valérianne dois ete de bonne qualitée..ca fais tres longtemps que ca ne m'es pas arrivée.. watch out les enfants enrhumé ca va bricolée comme jamais!!!!!1et en prime je me sens pas completement sracp comme hier ....je le prend pendant que ca passe!!!
Pour ce qui est de la bonne hygiene de someil...je me suis fais une routine le soir...je me couche a la meme heure..le matin je me leve en meme temps que les enfants...sensiblement a la meme heure...je en fais pas de sieste parceque de 1 pas capble de dormi et de 2 ben...jdors encore plus mal le soir si j'ai végété dans le demi dodo en pm...
la chose que je comprend pas c.est le fais de ce levé une demi heure apes si on dors pas....je me leve et je fais quoi???combien de temps???ca va pas me scrapé l,endormisement ???c'est pas la premiere fois que je lie ou enttend ca et je le comprend pas!!!!!!!!!!!!!
 

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Elfie

Inscrit le :
28 déc. 2008

Posté le: 7 novembre 2011 15:47:07 EST  
Bonjour Nimmue!

L'insomnie n'est effectivement pas facile à traiter, car les causes sont multiples et les traitements, encore plus.. C'est du essai et erreur!
La luminothérapie peut aider à stabiliser le cycle sommeil-éveil, donc faciliter l'endormissement. En stimulant ton organisme le matin avec la lumière, le cycle d'endormissement peut être plus aisé avec la tombée de la lumière. Il existe même des lumières avec une fonction de simulation d'aube (mais cela n'a pas fonctionné pour moi). La prise de mélatonine aurait le même effet.
En ce qui concerne l'acuponcture, je te le suggère fortement. Ça peut prendre un certain temps avant d'être efficace. Jumelé à une bonne hygiène de sommeil (lever et coucher à la même heure, se lever après 30 minutes si on ne dort pas, limiter la consommation de caféine), c'est efficace.
Ah oui! C'est tout à fait normal d'être plus ''scrap'' après deux bonnes nuits de sommeil; ton corps tente de faire les ''mises à jour'' qu'il a manquées dans tes nuits sans sommeil! Laughing
Ne lâche pas! 

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Nimmue

Inscrit le :
07 déc. 2007

Posté le: 7 novembre 2011 13:53:45 EST  
Merci ma chere Elfie...oui c,est dur de pas dormir.....tellement que disons un génie m'apparait cet apres midi et c,est la premiere chose que je lui demande...dormir quand je me couche!!!!!!
tu veux savoir aussi ce qu'il y a de bizzare???
fais 2 nuits que je dors bien...mais aujourdhui je suis encore plus maganée que quand je dors pas....je comprend juste pas Sad Sad Sad
l'accuponcture ca ma toujours tentée..hihi ca m'intrigue...jpense que je vais allé ves ca...je me suis acheté de la valérianne en vrac a la place de capsule je crois que ca fais plus effets et oui la mélysse tout le monde ne jure que pars ca de ce temps si...ca marche pas bien pour moi....la naturophate au magasin de trucs naturelle me croyait meme presque pas l'autre fois Rolling Eyes Rolling Eyes
et la luminothérapie.....en quoi ca aide a dormir???je pensis que c'étais pas mal jjuste pour les dépressions de saissons...merci de tes conseils!!!!! 

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Elfie

Inscrit le :
28 déc. 2008

Posté le: 7 novembre 2011 08:50:42 EST  
Chère Nimmue
Comme je te comprends! L'insomnie, je connais..
Voici quelques trucs qui ont aidé pour moi, au cas ou tu ne les aurait pas essayé...

-Tisane à la mélisse Lemon grass
-Luminothérapie
- Acuponcture
-Yoga
-Écouter la radio très bas avant de dormir. Les ondes aideraient à tomber dans les bras de Morphé..

Et, si rien de cela ne fonctionne, il n'y a rien de mal à aller consulter afin d'obtenir un petit coup de pouce médical. Il y a quelques années, j'ai pris de l'oxazepam et de l'imovan au besoin. Ce n'est pas un cadeau de ne pas dormir, il y a tellement de de conséquences (augmentation de risques de dépression, problèmes digestifs, de concentration, etc.). Prendre une petite pillule à l'occasion afin de t'aider à dormir et de te remettre sur le piton est, selon moi, beaucoup mieux que d'être épuisée et dysfonctionnelle!
Bonne chance! 

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ancolie

Inscrit le :
26 août 2005

Posté le: 4 novembre 2011 21:37:58 EDT  
Oups, J'avais effectivement cru comprendre que tu étais vers la fin de ta grossesse Embarassed Mais je suis certaine que ça peut t'aider quand même. L'accupuncture fait vraiment des merveilles. On a réglé les problèmes de reflux de mon coco, mes otites à répétition, mon exzéma, et mon stress intense à certaine période de ma vie, alors je suis pas mal certaine que ça doit être bon pour l'insomnie et les problèmes de ce genre!! Je te souhaite de retrouver le sommeil rapidement! 

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Nimmue

Inscrit le :
07 déc. 2007

Posté le: 4 novembre 2011 15:26:55 EDT  
merci!mais je voulais juste clarifiée quelque choses...quand j'écris je suis dans le dernier stech...je parle de mon combat pour dormir...je suis pas enceinte...ca pourrais avoir eu l'air de ca hein???
ca fais depuis que mon fils est né que je dors mal...ou plutot que c'est plus grave que je dorme pas...il a 3 ans et demi...alors j'en est ma claque en titi la...tout le monde dors comme des marmottes ici...sauf moi...grrrrrrr Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil  

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ancolie

Inscrit le :
26 août 2005

Posté le: 4 novembre 2011 14:29:07 EDT  
Moi j'ai fait les 2, accupuncture et ostéopathie, et je n'ai que de bons mots à dire. J'étais beaucoup plus calme, mon sommeil était meilleur, sans être parfait puisque je me levais quand même pour mes 50 pipis, et je n'avais plus douleur comme le sciatique, le dos, les hanches, etc. Alors je te dirais oui, vas-y car ça fait vraiment du bien Wink  

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