Douleur à la symphyse pubienne ... vos trucs pour survivre !

Je ne dois pas être la seule à avoir un mal de chien à la symphyse pubienne ... même que souvent la nuit quand je me tourne d'un côté à l'autre (genre une fois l'heure, comme un ti-poulet sur une broche ), je l'entends craquer et c'est suivi d'une douleur horrible, j'ai l'impression que je vais fendre en deux ! Et au quotidien c'est impossible d'embarquer/débarquer de la voiture sans grimacer, me coucher/lever du lit ou du divan, mettre/enlever mes pantalons, alouette !

Alors, il m'en reste seulement pour 1 semaine et des poussières, ça ne me tente pas d'investir 55$ dans une ceinture comme me l'a suggéré mon osthéo, je trouve que ça ne vaut pas la peine. Avez-vous d'autres trucs ? Des exercices ? Je suis allée lire sur le sujet et je ne trouve rien qui pourrait me soulager ... C'est ma troisième grossesse et je n'ai jamais eu mal de même aux deux autres, mon médecin m'avait avertie que c'était pire de grossesse en grossesse ...