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diastase des grands droits... des conseils SVP

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Mori77 Inscrit le : 10 juil. 2009	Posté le: 12 février 2012 06:00:46 EST Bonjour, Je suis enceinte de 6 mois (2e grossesse), et lors de mes cours prénataux j'ai découvert que j'avais un espacement entre mes grands droits (2 doigts et demi), ce que la prof a nommé diastase. À priori, je n'avais jamais pensé que ça serait mon cas car mon ventre est plutôt petit...comme à ma première grossesse. En plus, je ne fais pas d'exercices intense (grosses douleurs au bassin et au dos donc suis pas très active) et ne soulève pas de charges il me semble!!! JE ne comprends pas! Là, je lis là-dessus sur internet et ça me fait un peu paniquer. J'imagine le pire! Y a-t-il des exercices que je puisse faire pendant la grossesse pour limiter les dégats? Avec-vous une expérience à me partager??? Merci d'avance! mori revenir en haut


Mori77 Inscrit le : 10 juil. 2009	Posté le: 22 février 2012 22:30:29 EST fiou! Merci! Donc peut-être que je panique pour rien!!! Je vais en parler avec un spécialiste, en effet! À suivre! revenir en haut
tijoemartin Inscrit le : 30 juil. 2010	Posté le: 21 février 2012 21:01:21 EST je suis physiothépeute alors je te conseille de te renseigner sur le renforcement du transverse de l'abdomen. C'est compliqué à comprendre pcq cest une contraction sans mouvement... tu pourrais aussi aller voir un physio spécialisé en périnatal/grossesse pour obtenir de bon conseils et mieux saisir le renforcement du transverse. Cest un muscle essentiel durant la grossesse pour diminuer la progression de la diastase, limiter la douleur lombaire et sciatique, etc bonne chance revenir en haut
terebentine Inscrit le : 16 juil. 2009	Posté le: 14 février 2012 20:01:19 EST Merci Googe revenir en haut
Googe Inscrit le : 12 sept. 2007	Posté le: 13 février 2012 23:09:44 EST diastase normale en grossesse La diastase est tout à fait normale pendant la grossesse. L'utérus grandit sous les muscles des grands droits et ceux-ci doivent s'écarter légèrement pour permettre l'expansion de l'utérus. Ce qui est important, c'est de ne pas muscler les grands droits pendant la grossesse, afin de ne pas endommager le ligament entre les deux et causer une diastase permanente. Donc, pas de redressements assis ou autre exercice du genre. Aussi, il faut éviter de se lever en solicitant les grands droits. Il est préférable de se tourner sur le côté pour ensuite se lever. Après la naissance, les grands droits se rapprochent doucement. En 4 à 6 semaines environs, ils seront rapprochés suffisement pour pourvoir les muscler à nouveau sans problème. Il faut donc être patiente! Bonne grossesse! revenir en haut
terebentine Inscrit le : 16 juil. 2009	Posté le: 12 février 2012 12:35:01 EST Je ne sais pas trop si c'était ça, mais je suivais des cours prénataux dans la piscine et on faisait des redressements assis dans l'eau. J'étais la seule du groupe à voir mon ventre qui se "séparait en deux" donc j'ai continué à faire travailler mes abdos mais le seul mouvement que je pouvais faire était de rester en position debout, les mains derrière la tête, et faire de légères flexions du tronc, les abdos contractés. C'est mieux que rien! Le danger avec la diastase je crois c'est que ça déchire, alors faut faire très attention...mais je ne suis pas experte et ne connais pas vraiment les conséquences... parles-en à ton doc à ton prochain rendez-vous! revenir en haut