de l'insomnie à l'anxiété....ouffff

Bonjour,

je suis nouvelle dans le monde des forums. si je ne fais pas comme il se doit bien n'hésitez pas à m'en faire part.

je fais de l'insomnie depuis le début de ma grossesse et je suis maintenant à 25 semaine..je peux vous dire que ce n'est pas facile..ce qui affecte mon travail et surtout mon moral..c'est ma première grossesse à 37 ans..j'attends ce moment depuis toujours..je suis super heureuse d'attendre ma fille mais avec tout ca, je n,arrive pas à m'épanouir..ce qui me rends très triste car je me voyais tellement une future maman hyper épanouis et dynamique...je n'ai plus d'énergie et je craint de ne pas être à la hauteur à la naissance de ma Charlotte..
avez-vous des idées pour mon sommeil, car j,ai tout essayé...ou presque  

Bonjour,
C'est vrai que ce n'est pas toujours facile de dormir en étant enceinte! Moi, pour aider le tout, je vais nager une heure en début de soirée dans un cours d'aquaforme prénatal. Ebsuite, j'entre chez moi et je prends un bain. Dodo génial!

Pour l'anxiété, vous parlez à une spécialiste! En fait, il y a une partie de l'anxiété qui s'est résorbée après avoir vécu le pire : une fausse couche. L'autre partie, c'est un travail sur soi, sur le recadrage de ses pensées qui est efficace. Il faut confronter ses peurs, voir le côté irréaliste.

Pour vaincre efficacement l'anxiété, il faut aussi réduire la pression sur nos épaules en évitant de se placer des montagnes d'attentes. Et, surtout, il faut éviter de se comparer et surveiller notre petit discours intérieur... vous savez les pensées du genre : "Je suis poche, je suis donc bien nulle... etc."

En fait, si on se répète à coeur de jour des phrases qui génèrent un sentiment de ne pas être à la hauteur de la situation, ce n'est pas génial sur l'estime et la confiance en soi. Ça donne des moteurs à l'anxiété.

Et, pour celles qui doutent de ces recommandations, sachez que j'ai souffert d'anxiété avec attaques de panique et tout le gros kit. Je m'en suis sortie, mais cela a pris du temps et un long travail sur moi-même pour m'accepter et arrêter de faire porter le sort du monde sur mes épaules. Un pas à la fois...

ET... surtout... pour bien dormir en toute quiétude :
- ayez du plaisir à une dose égale ou supérieur à vos peurs et angoisses;
- marchez et bougez un peu : c'est ainsi que le corps et l'esprit se reposent;
- prenez soin de vous;
- bloquez les pensées négatives et faites entrer de belles pensées
- et soyez indulgentes : on fait tous des erreurs. La beauté de tout ça, c'est qu'on apprend.

Bonne chance 

bonjour Souris

je te remercie pour ta compréhension. je commencais à penser que j'étais pas normale. même ma patrone qui est à sa 2e grossesse a l,air de penser que je suis bizarre car elle n'a rien vécu de ce que je vis..

au plaisir