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crampes nocturnes au niveau des jambes la nuit

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RémiouÉlodie Inscrit le : 17 juin 2012	Posté le: 21 juillet 2012 08:40:29 EDT Bonjour, Je sais qu'il est normal d'avoir des crampes nocturnes, souvent au niveau des jambes ou des muscles fessiers la nuit. Mais là je ne dors plus depuis 2 semaines... Je vais pourtant travailler à vélo (10km) tous les jours jours de beau temps (depuis des années, ce n'est pas nouveau dans ma vie) et je prends une marche 1h par jours avec mon chien. Je bois beaucoup d'eau et mange bien... Des suggestions ? Crèmes, étirements, exercices, breuvages... ? Merci revenir en haut


evama Inscrit le : 17 mars 2016	Posté le: 29 mars 2016 07:02:53 EDT tu pourrais peut-être essayer l'élixir du suédois moi ça m'a aidé pour la fatigue et la détoxification... revenir en haut
colchique Inscrit le : 20 sept. 2012	Posté le: 20 septembre 2012 06:14:41 EDT Peut-être faire des étirements le soir avant de se coucher ? revenir en haut
sandidu122 Inscrit le : 16 févr. 2012	Posté le: 12 septembre 2012 13:06:04 EDT aliments fonctionnels Ce message a été modéré en vertu des règles d'utilisation, la sollicitation, la vente et la promotion de services ne sont pas permises sur le forum Mamanpourlavie.com. Merci de votre compréhension, Maman Aloès pour l'équipe de modération du forum MPLV revenir en haut
Bip! Inscrit le : 10 juin 2010	Posté le: 9 septembre 2012 19:52:16 EDT Je prends en note tous ces aliments pour ma prochaine grossesse revenir en haut
LadyLego Inscrit le : 21 janv. 2012	Posté le: 4 septembre 2012 07:01:55 EDT Effectivement, les crampes musculaires qui surviennent principalement la nuit sont souvent dû à une carence en potassium et/ou en magnésium. Consommer plus d'aliments riches en ces deux vitamines aident beaucoup. Une femme adulte devraient manger 4700mg de potassium par jour et 310mg de magnésium, par exemple Un peu plus pour les femmes enceintes ou qui allaitent, évidemment. Par contre, il y a certains médicaments ou état de santé qui font en sorte que ces crampes sont plus forte ou plus fréquente. Si vous prenez la pilule anticonceptionnelle par exemple ou si vous fumer. La grossesse et ses hormones en hausse peut aussi causer ces crampes musculaires nocturnes ;) Les aliments riches en potassium sont: La banane La pomme de terre AVEC pelure Haricot blancs Tomates Épinard Yogourt nature avec gras Les aliments riches en magnésium sont: Haricots Chocolat NOIR Graines de citrouille Haricots blancs et noirs Noix en général (cajou, brésil, mélangées, etc.) Bonne chance revenir en haut
Bip! Inscrit le : 10 juin 2010	Posté le: 3 septembre 2012 14:36:18 EDT Manger plus de bananes. Moi, ça m'aidait pour mes crampes de mollets pendant la grossesse revenir en haut