Activités physiques

Je suis plutôt sportive (cardio, yoga, course, etc.), menant une vie active avec beaucoup d'aventures en plein air (raquette, camping, canot, randonnée, etc). Mais avec une grossesse à tout de même 42 ans, je me questionne sur les restrictions dans mes activités. Quelles seraient les contre-indications et les possibilités dans les activités physiques? 

J'étais aussi très active avant ma grossesse, je faisais beaucoup de musculation avec des poids lourds et du cardio régulièrement, environ 5-6x par semaine.

À ma première rencontre avec l'infirmière, elle m'a dit de continuer le cardio, mais ne pas faire de musculation style bench press... Dans le genre que je ne devais pas lever plus de 20 livres. Oufff!! Je lui ait dit que je faisais de la danse aussi (baladi). Elle m'a dit que de toute façon, à 20 semaines environ, je ne voudrais plus en faire!!! Désolée, mais je ne l'ai pas écouté du tout! Ce qu'elle me disait n'était basé sur rien, elle ne connaissait pas mon état physique, j'étais en top forme et très à l'écoute de mon corps. Donc j'ai continué ce que je faisais, en diminuant légèrement mes charges (je crois ne pas avoir levé plus de 80 livres à partir de ce moment-là).

Bref, j'ai rencontré mon doc 1 mois plus tard. Un jeune pro-entraînement. Il m'a dit qu'il n'y avait, dans mon cas, aucune raison d'arrêter quoi que ce soit, sinon que de faire plus attention et écouter mon corps. Il m'a dit qu'il a eu des patientes qui ont fait de la course jusqu'à la fin, ou presque. La seule chose est le yoga chaud, qui effectivement n'est pas recommandé. J'ai cessé de faire des abdos aussi, car j'avais une crainte de séparation (j'oublie le terme exact). Mais je fais tout ce que je faisais avant.

Je m'entraîne toujours régulièrement et j'en suis à 31 semaines maintenant. Je suis vraiment contente d'avoir continué à bouger car je n'ai aucune douleurs et je suis convaincue qu'être active m'aide beaucoup dans ma grossesse. C'est bon pour l'humeur, aussi

Donc je te souhaite une grossesse où tu pourras continuer tout ce que tu faisais avant Et un doc qui pense comme le mien, car effectivement, ça dépend de sur qui on tombe!
 

Comme a dit dauphy, ça depend de l'évolution de ta grossesse et aussi de ta forme avant la grossesse. Je suis quelqu'un qui bouge aussi beaucoup course a pied 3 -4 fois/ semaine, cardio, yoga ..) et mon médecin m'avait recommandé de continuer à bouger. Enceinte de ma première j'ai fais du vélo d'appartement jusqu'à 36 semaines sans problème. Écoute ton corps, et va s'y a ton rythme, c'est le meilleur conseil que je peux te donner. L'activité physique est bénéfique pour toi mais aussi pour ton bébé.

Par contre pour la course, après 4 mois de grossesse c'est déconseillé, moi j'ai simplement arrêté des le début, avec la fatigue et les nausées des premiers mois j'avais aussi moins d'énergie, mais le vélo d'appartement, la marche, la natation peuvent être pratique toute la grossesse si la grossesse va bien et qu'il n'y a pas de complications.

Pour le vélo d'exterieur, surtout au 3ème trimestre, c'est plus dangereux pour les risque de chute, j'en n'ai fais beaucoup jusqu'à 30 semaines pour ma 3ieme et ensuite j'y suis allé pour la marche, pareille pour mon dernier.  

Pour le yoga je sais que certaine positions sont à eviter durant la grossesse, mais le yoga prénatal est une belle alternative, j'en n'ai fais pour mes 4 grossesses.  
Il y a aussi plusieurs dvd/ programme d'entraînement pour les femmes enceinte en magasins ou même sur YouTube.
   

Le mieux est d'en parler avec ton médecin, qui pourra te conseiller selon ta condition. Il y a aussi la brochure de kino quebec que tu peux trouver en ligne qui te donnera de l'information (je n'arrive pas a te copier le lien avec ma tablette malheureusement)