Crédit : Photo de Jean-François Saint-Cyr

Les effets secondaires

Les résultats ne démontrent pas de changements oculaires après un traitement à court, moyen ou long terme avec la luminothérapie¹⁰.

Les effets secondaires de la luminothérapie sont rares et plutôt faibles, surtout comparativement à l’administration d’antidépresseurs, mais certaines personnes peuvent ressentir des maux de tête, de l’insomnie, de la sécheresse oculaire, de l’agitation et parfois des nausées^11-13. Si c’est votre cas, il faut diminuer la durée du traitement et l’augmenter graduellement, jusqu’aux 30 minutes recommandées.

Au niveau des contre-indications à l’utilisation de la luminothérapie, les spécialistes s’entendent pour éviter ce traitement chez les gens souffrant de rétinite pigmentaire, de glaucome, de cataracte ainsi que d’autres maladies pouvant affecter la rétine (par exemple, le diabète)^14,15. Aussi, les gens prenant des médicaments aux effets photosensibles, dont le lithium¹⁶, ne peuvent utiliser ce traitement par la lumière. Finalement, les personnes âgées ayant des risques de dégénération maculaire sont exclues du groupe de personnes pouvant bénéficier de la luminothérapie.

Où me procurer une lampe? 

La plupart des pharmacies, les grands magasins de luminaires et de matériels orthopédiques vendent des lampes de luminothérapie. Il est important de choisir une lampe selon certains critères :

• Elle doit diffuser 10 000 lux d’intensité lumineuse;
• Elle doit posséder un filtre UV (qui est en fait une membrane de plastique rigide);
• Elle doit avoir un large champ lumineux afin de continuer à être efficace si vous bougez sous la lampe (méfiez-vous des lampes portatives qui tiennent dans la main);

Crédit : Jean-François Saint-Cyr

La lumière blanche est à recommander puisqu’elle est sans danger, contrairement à la lumière bleutée (attention aux  lampes de luminothérapie qui utilise la technologie des diodes électro-luminescentes car certaines études ont montré qu’elles pourraient être nuisibles pour la rétine^15,17-19).

Il faut compter environ 200 $ pour une lampe de luminothérapie sécuritaire. Cependant, depuis quelques années, certaines compagnies d’assurances assument certains frais lorsque vous avez la prescription d’un médecin. À long terme, il s’avère que ce traitement est moins coûteux que des antidépresseurs.

Et la marmaille?

Il a été démontré que les enfants et les adolescents peuvent également souffrir de TAS. Ainsi, la luminothérapie peut leur être bénéfique²⁰. De même, à l’adolescence, les rythmes internes de veille et de sommeil sont décalés. Comme vous l’avez sûrement remarqué, le lever du corps demande de gros efforts et ils préfèrent vivre comme des oiseaux de nuit. Une explication de ce décalage serait la production plus tardive de la mélatonine, un neurotransmetteur sécrété le soir par une partie de notre cerveau, l’hypophyse. C’est la mélatonine qui nous amène des signes d’endormissement après le bulletin de nouvelles du soir par exemple. Il a été démontré qu’une exposition à une lumière intense supprimait la sécrétion de la mélatonine ²¹. Ainsi, pour régulariser la sécrétion de la mélatonine, la luminothérapie peut être utilisée et aide à améliorer la qualité du sommeil et à diminuer l’irritabilité chez nos « ados ».

Crédit : alpha-lite.com, simulateur d'aube

Il existe également un nouvel appareil, le simulateur d’aube, qui reproduit le lever du soleil dans notre chambre à coucher. En effet, cet appareil est un réveille-matin muni d’une lampe qui s’éclaire graduellement 30 minutes précédant l’heure à laquelle vous voulez vous réveiller. De cette façon, le réveil se fait de façon naturelle et en douceur. Les résultats sont encourageants pour le moment et montrent que chez certaines personnes la qualité du sommeil serait améliorée²². Chez les enfants et les adolescents, cet appareil semble efficace pour les lever du lit si c’est un problème. Pour les gens atteints de TAS, son efficacité est possible, mais les études sont beaucoup moins nombreuses que dans le traitement de première ligne : la luminothérapie.

• page précédente
• 1
• 2
• 3
• page suivante