15 trucs pour prévenir la grippe
Afin d’éviter d’être grippé cet hiver, voici des pistes toutes simples pour stimuler vos défenses naturelles et quelques mesures d’hygiène faciles à adopter.
À bas la toux!
On tousse dans notre coude et non en se protégeant avec la main. Ainsi, on contamine moins tout autour.
Savonner avec intelligence
Se laver les mains souvent est une habitude qu’on n’aurait pas dû avoir à imposer depuis l’explosion des cas de grippe. Toutefois, cette pandémie aura au moins eu un effet positif : celui de remettre quelques notions d’hygiène à l’avant-plan. Le ministère de la Santé du Québec a publié un guide sur la façon idéale de se laver les mains.
Vous pouvez aussi traîner avec vous des petites lingettes et du savon antibactérien pour des lavages de mains express quand vous êtes à l’extérieur de la maison. Toutefois, l'Association médicale canadienne (AMC) émet quelques bémols sur l’utilisation de ces produits, car elle croit qu’ils rendent les bactéries plus résistantes aux antibiotiques.
Bref, rien ne vaut le traditionnel lavage de main pour éviter la transmission du virus.
Quand se laver les mains?
- après avoir été dans un lieu public ou à l’extérieur;
- avant de préparer ou de manger des aliments;
- après avoir toussé, éternué ou s’être mouché;
- après avoir touché des animaux;
- après être allé aux toilettes;
- après avoir changé une couche;
- avant et après une visite à des personnes malades;
- avant et après avoir mis vos verres de contact.
Faire un suivi familial
Prenez l’habitude de noter les petites maladies, les épisodes de fièvre, les rhumes ou les grippes de la famille pour pouvoir faire au besoin un suivi plus serré. Faites-vous un carnet de santé familial. Écrivez aussi ce que vous avez administré comme médicament. Vous aurez toutes les données en main si vous devez aller voir le médecin et n’hésiterez plus face à ses questions. Étrangement, on oublie vite les détails (degrés de fièvre, date du début, médicaments pris, etc.) et cela pourrait être important.
Vitamine D
L’auteur du livre Prévenir et guérir la grippe, le biochimiste Thierry Souccar, estime qu’une carence en vitamine D affaiblirait le système immunitaire. Il suggère même dans son ouvrage de prendre de fortes concentrations de cette vitamine. Dans une entrevue à La Presse en novembre 2009, il avoue tout de même qu’il serait présomptueux de dire que c'est un moyen infaillible de prévenir la grippe à 100 %. Mais c’est une piste à considérer.
Pas touche!
Pour prévenir la transmission du virus, essayez de ne pas partager d’objets que vous portez à votre bouche (tasse, bouteille d’eau, ustensiles, rouge à lèvres, etc.).
Booster son système immunitaire
Un bon système immunitaire est essentiel pour tenir à distance ou combattre le virus de la grippe. Et l’efficacité de votre système est multifactorielle. En effet, plusieurs variables viennent altérer nos défenses naturelles. Plusieurs tisanes et produits naturels permettent de pallier certaines de nos lacunes. Les tisanes de la Clef des champs comme Résist-thé et Grippe-thé, ou encore une tisane de sureau sont des moyens de se prémunir, tout en contribuant à bien nous hydrater. Bien sûr, ce n’est pas une solution miracle et même en suivant tout à la lettre, rien n’indique que vous serez épargnée.
Une assiette contre la grippe!
Les vitamines contenues dans les fruits et les légumes sont des alliées pour combattre les virus. Mais c’est l’alimentation générale qui est déterminante sur la santé de notre système.
Consultez cet article : Renforcer le système immunitaire.
Dites oui au zinc!
Cet oligo-élément stimulerait la production des globules blancs et réduirait ensuite la capacité de reproduction des méchants virus. Un allié de choix!
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