Bouger, s'amuser et faire participer le corps est essentiel selon moi afin que les enfants intègrent mieux les apprentissages! Le yoga favorise le tonus musculaire, la flexibilité et l'équilibre, mais aussi la concentration et le calme, ce qui peut être une approche globale pour beaucoup d’enfants.
On peut pratiquer le yoga en passant par le centre de loisirs de sa région, mais on peut aussi le faire à la maison à l'aide d'outils de référence comme ceux que je vous propose plus bas.
La visualisation
La visualisation est aussi un excellent moyen pour la relaxation des enfants ainsi que pour leur permettre d’apprendre. Pour en savoir plus sur les bienfaits du yoga chez les enfants, vous pouvez vous procurer le livre Pedayoga qui vous offrira plus de 30 postures, jeux et visualisations pour les petits! Vous y découvrirez de magnifiques images pour montrer aux enfants les postures à pratiquer.
Un petit cadeau!
Lors d'une conférence que j'ai livrée auprès d'éducateurs et des parents, plusieurs d'entre vous m'ont demandé une visualisation afin de pratiquer avec les enfants! Alors, voici la visualisation en format écrit que vous pouvez lire le soir avant le dodo! Une version audio est aussi disponible, écrivez-moi et je vous enverrai la version audio.
La visualisation pour enfants : La Lampe magique
(à noter que vous pouvez adapter les mots et les phrases afin d'y mettre vos propres expressions)
- Installe-toi confortablement sur le dos, laisse reposer tes jambes, ferme les yeux.
- Commence par respirer et gonfler ton ventre et prends 3 grandes respirations profondes.
- Je te donne une belle lampe magique. La lampe tu l'imagines dans ta tête! La lampe va illuminer ton corps et tu vas choisir la couleur de sa lumière : est-elle rouge, bleue, jaune, verte, dorée, multicolore? Choisis la couleur que tu désires.
- Avec ta lampe, éclaire tes jambes.
- La lumière enveloppe tes jambes et tu ressens sa chaleur.
- La lumière monte vers ton ventre, tu ressens un léger picotement qui te permet de te sentir bien! La lumière allume ton cœur et te calme et remplit ton cœur d'amour.
- Ensuite, la lumière illumine tes bras, tu sens la douceur et le calme envelopper tes bras.
- Et place maintenant la lumière sur ton visage, sourit, illumine bien et place maintenant tes mains chaudes sur tes joues.
- Respire et ressens le calme sur ton visage. Ensuite, place ta main sur ton ventre, respire et relâche lentement ta respiration.
- Tu as en toi, le calme, la lumière et tu peux maintenant briller comme la lumière de ta lampe magique.
Bonne séance Pedayoga!
