La constipation durant la grossesse
La constipation peut survenir durant la grossesse parce que les muscles intestinaux détendus ralentissent l'horaire des selles. Pour gérer ce problème :
- buvez beaucoup de liquide (8 verres d'eau, de lait ou de jus par jour);
- faites des exercices doux si vous le pouvez (marche, natation);
- augmentez les fibres dans votre régime en mangeant du pain et des céréales de grains entiers, des fruits et des légumes;
- lors de l'évacuation des selles, soulevez légèrement les pieds en les plaçant sur un banc pour détendre le plancher pelvien.
Les gaz durant la grossesse
Les gaz sont causés par la pression de l'utérus sur l'intestin, empêchant le contenu de l'intestin de se déplacer aussi rapidement que la normale. Pour éviter ce problème :
- mastiquez les aliments lentement et complètement;
- mangez souvent, mais en petite quantité;
- faites des exercices;ayez des selles régulières;
- évitez d'ingurgiter le liquide ou de boire avec une paille;
- ne mâchez pas de gomme et ne sucez pas de bonbons durs
Les brûlures d'estomac
Les brûlures d'estomac surviennent lorsque le muscle sphinctérien relaxe durant la grossesse, permettant aux aliments et aux sucs gastriques de remonter dans l'œsophage. Pour éviter ce problème :
- mangez de petits repas et évitez les aliments gras et épicés;
- respirez lentement et profondément;
- évitez de vous coucher pendant une heure ou deux après un repas;
- relevez la tête de votre lit de trois ou quatre pouces avec des blocs ou des livres placés sous les pattes;
- consultez votre médecin avant de prendre des comprimés antiacides ou tout autre médicament.
La nausée et les vomissements durant la grossesse
La nausée et les vomissements dans la phase initiale d'une grossesse résultent des changements hormonaux. Pour les gérer :
- mangez souvent, mais en petite quantité (5 ou 6 fois par jour);
- mangez des craquelins avant de vous lever le matin;
- levez-vous graduellement;
- buvez du liquide avant et après les repas, mais non en mangeant;
- évitez les aliments gras et épicés;
- essayez de sucer un quartier de citron;
- mangez les aliments à la température ambiante, et non chauds, ils dégageront ainsi moins d'odeur;
- prenez un goûter avant de vous coucher.
Les étourdissements et évanouissements durant la grossesse
Les étourdissements et évanouissements peuvent survenir parce que l'utérus pousse sur les vaisseaux sanguins et la paroi abdominale. Un étourdissement soudain et sérieux est une raison pour appeler votre dispensateur de soins. Pour gérer les étourdissements légers qui surviennent après vous être couchée :
- levez-vous lentement (évitez les changements de posture brusques);
- ne sautez pas de repas;
- évitez les pièces chaudes et étouffantes;
- évitez de vous coucher à plat sur le dos;
- lorsque vous vous levez d'une position horizontale, poussez avec les mains et levez la tête la dernière.
Autres problèmes courants durant la grossesse
Uriner fréquemment est souvent causé par la pression de l'utérus sur la vessie et par l'augmentation des fluides en circulation durant la phase avancée de la grossesse. Ce problème est difficile à prévenir, alors prenez-le avec humour. Si vous vous réveillez la nuit, essayez de boire tous les liquides nécessaires avant 18 heures. Si vous subissez des changements soudains dans la fréquence ou qu'il devient douloureux d'uriner, vous pouvez souffrir d'une infection urinaire. D'autres symptômes à surveiller sont notamment la fièvre et les maux de dos. Appelez votre dispensateur de soins si vous avez plusieurs de ces symptômes.
L'engourdissement des doigts peut survenir à la suite de l'augmentation du tissu mammaire qui met de la pression sur les nerfs et les vaisseaux sanguins sous vos bras. Pour aider à soulager la pression, placez vos mains sur vos épaules et faites une rotation vigoureuse de vos coudes en cercle. Le problème devrait se dissiper après la grossesse et le sevrage.
Le souffle court peut survenir parce que votre utérus en croissance met de la pression sur votre diaphragme et vos poumons. Dormir en position surélevée, mi-assise sur des oreillers peut vous aider. Cette incommodité disparaît généralement lorsque l'engagement débute.
Les vergetures peuvent apparaître sur la peau par suite de l'expansion de votre corps. Leur coloration disparaît généralement quelques mois après la naissance, mais jamais complètement.
La démangeaison vaginale est causée par la grande concentration de sel dans la sudation. La fécule de maïs aide à absorber la transpiration. Si l'écoulement vaginal est aussi présent, il faut communiquer avec votre dispensateur de soins. Ces symptômes peuvent indiquer la présence d'une infection aux levures.
Les varices sont causées par une combinaison de changements hormonaux et de pression sur les jambes et le pelvis en raison de l'utérus en croissance. La tendance à développer des varices peut être héréditaire. Pour prévenir ou réduire les varices :
évitez les vêtements serrés et utilisez des bas de contention, s'il y a lieu;
changez de position fréquemment, prenez de longues marches;
levez vos jambes fréquemment et essayez des exercices pour les pieds et les chevilles.
Quand appeler votre dispensateur de soins
Ces symptômes signifient que quelque chose ne va pas. Prière d'appeler votre médecin ou sage-femme. Lorsque quelque chose ne semble pas aller, ne vous sentez pas ridicule de faire un appel. Votre médecin ou votre sage-femme sont là pour vous aider. Vérifiez ce qui suit!
- saignements vaginaux
- douleurs abdominales persistantes
- fuite ou déversement de fluide du vaginal
- enflure soudaine et sérieuse des mains, pieds ou de la figure
- maux de tête sévères et persistants · trouble oculaire - points, éclairs ou points noirs
- vertige, étourdissements
- douleur ou sensations de brûlures en urinant
- frissons ou fièvre · nausée ou vomissements persistants
- changement notable dans les mouvements du bébé
- « sensation profonde » que quelque chose ne va pas
