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BabyluvInscrit le : |
Bonjour toutes!
Juste pour discuter voila ma situation Je suis devenue presque vege ( excpetion pour le fast food, jessaie quand meme de ne pas en manger plus quavant et pour le fromage, le lait et les oeufs) Avez vous de bons trucs pour trouver des proteines autre part Est ce que ca vous est arrive *desolee pour les accents manquants mon clavier est en anglais grrrr* |
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CharlottePeltierInscrit le : |
Babyluv a écrit Bonjour toutes! Juste pour discuter voila ma situation Je suis devenue presque vege ( excpetion pour le fast food, jessaie quand meme de ne pas en manger plus quavant et pour le fromage, le lait et les oeufs) Avez vous de bons trucs pour trouver des proteines autre part Est ce que ca vous est arrive *desolee pour les accents manquants mon clavier est en anglais grrrr* Salut, Il y a quelque temps ce fil de la conversation, mais s'il sert à n'importe qui, voici une liste d'aliments riches en protéines végétales: 1 - La spiruline: 63 grammes de protéines / 100 g 2 - Les graines de courge: 25 grammes de protéines / 100 g 3 - Le quinoa: 14 grammes de protéines / 100 g 4 - L'avoine: 12 grammes de protéines / 100 g 5 - Les fruits à coque 6 - Les haricots 7 - Les petits pois: 5 grammes de protéines / 100 g 8 - Les pois chiches: 19 grammes de protéines / 100 g 9 - Le tofu: 19 grammes de protéines / 100 g 10 - Le tempeh: 20 grammes de protéines / 100 g 11- Les légumes verts, parmi les bonnes protéines végétales 12 - Les graines de chia: 17 grammes de protéines / 100 g 13 - Les graines de chanvre : 25 grammes de protéines / 100 g 14 - Les autres graines (sésame, tournesol, pavot) aussi parmi les aliments riches en protéines 15 - Seitan: 25 grammes de protéines / 100 grammes 16 - Le lait végétal 17 - La poudre de cacao: 19.6 grammes de protéines / 100 grammes |
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carlie26Inscrit le : |
Bonjour BabyLuv
Ton titre mentionne "aversion pour la viande" est-ce par que enceinte ça te répugne ou tu a fais le choix de devenir végétarienne? Juste pour mieux comprendre ta situation.  Pour ma part j'ai de la difficulté un peu avec la viande aussi. La seule chose que j'arrive à manger c'est du poulet. Voici mes conseil ( je ne suis pas experte en nutrition mais ça peut t'aider) -essaie le poulet. Mélanger dans une salade peut-être ça passerais mieux? - les légumineuses contient autant de protéine que la viande donc des salades de légumineuses, du Chili (épicé par contre), regarde sur le net tu peux trouver plein de recettes. Pour ma part je tripoe légumineuses sauf pour les haricots rouge et les pois chiche -le tofu est une bonne protéine Si tu mange des ?ufs et du fromage c'est déjà bon. Au pire parle en à ton médecin. Il te suggérera peut-être de voir une nutritionniste pour t'aider ou tu suggérera des suppléments Bonne chance! |
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