Alimentation saine
L’alimentation est aussi très importante : il faut manger une grande variété de légumes et en grandes quantités, privilégier les céréales à grains entiers, limiter la consommation de sucre et de gras. Bref, suivre les recommandations habituelles en termes de nutrition. Il est possible également de prendre des produits naturels pour pallier certaines carences.

Pollution
Un autre aspect important, mais plus difficile à contrôler est celui de la pollution. De plus en plus, on reconnaît le rôle grandissant que joue la pollution dans la baisse de fertilité générale. Souvent, les produits que nous achetons sont remplis de produits toxiques qui pénètrent l’organisme.

Stress
Finalement, il ne faut pas oublier non plus le rôle important du stress qui a un impact sur les deux partenaires, ainsi que l’importance d’un sommeil de bonne qualité et en quantité suffisante et l’exercice physique modéré.

Testicules : attention à la chaleur
Un dernier truc s’adressant cette fois aux hommes : faire attention de garder les testicules à la bonne température. Pour cela, il faut éviter les bains très chauds ainsi que les sous-vêtements trop serrés.

Trucs pour augmenter les chances de conception

Maintenant que notre période fertile n’a plus de secret pour nous et que nous sommes en super forme, que pouvons-nous faire de plus pour augmenter nos chances?

Un temps de repos
Tout d’abord, il faut aussi respecter le rythme masculin. L’homme a besoin d’environ 36 heures après une éjaculation pour se refaire une réserve suffisante de spermatozoïdes de bonne qualité. Des rapports trop rapprochés pourraient donc compromettre la qualité du sperme.

Position
La position coïtale qui serait la plus favorable à la conception serait celle du missionnaire, en d’autres mots, lorsque la femme est sur le dos et l’homme est sur elle. Le mouvement de va-et-vient de l’homme pendant la pénétration joue un rôle nécessaire pour que la glaire soit bien répartie dans le vagin. La glaire permet en effet aux spermatozoïdes de survivre et de se déplacer. Puisque les premières gouttes renferment 60-70 % des spermatozoïdes, il est préférable d’arrêter le mouvement de va-et-vient lors de l’éjaculation pour laisser le sperme le plus près possible du col. Il est aussi préférable que l’homme se retire rapidement après l’éjaculation. La femme peut alors ramener les genoux ensemble sur la poitrine et surélever les hanches pendant un certain temps. De plus, l’idéal est que la femme ait son orgasme tout de suite après celui de l’homme. Les contractions utérines ont alors pour effet de diriger le sperme vers l’intérieur.

Finalement, il faut éviter de mettre des crèmes vaginales qui sont souvent spermicides ainsi que les douches vaginales.

Bien que ces recommandations soient très techniques, il ne faut jamais perdre de vue que le plus important, c’est LE PLAISIR! Faire un enfant est un acte merveilleux, ce serait dommage d’éclipser ces beaux moments par des relations programmées où la complicité a été mise de côté.

De plus, il faut se rappeler que la fécondité ne peut être totalement contrôlée et qu’il faut parfois faire preuve de patience. Certains couples ont la joie de concevoir rapidement, mais pour la plupart, il faut plusieurs mois d’essais avant d’y arriver. En attendant, profitez pleinement de vos ébats amoureux et n’hésitez pas à y mettre du piquant pour briser la routine!

Par Nicole Pino
Seréna Québec
6646, rue Saint-Denis
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