Quel bonheur que de prendre un café le matin! Un café? Plutôt 2-3 quand on sait que chaque Canadien boit en moyenne 99 litres de café par année. Maintenant que vous êtes enceinte, vous vous demandez si vous pouvez poursuivre ce plaisir ou si vous devez couper toute consommation de café.

Caféine et non café

Avant de répondre, il faut savoir que café, thé, chocolat et cola contiennent tous de la caféine qui est l’élément en cause ici. Donc, il ne faut pas surveiller que sa consommation de café, mais bien celle de tout aliment contenant de la caféine qui entraîne un certain nombre d'effets secondaires puisque c’est à la fois un diurétique et un tonique. Enceinte ou pas, chacun devrait limiter son apport en caféine!

Effets de la caféine

En tant que diurétique, le café augmente la perte de liquide et peut diminuer l'absorption de fer, ce qui peut être fâcheux durant la grossesse. Comme tonique, on parle bien sûr d’une vigilance et de concentration accrues, mais aussi d’insomnie, de maux de tête et de nervosité.

Santé Canada confirme que chez l'adulte moyen, un apport modéré de caféine (entre 400 et 450 mg par jour) n'entraîne pas d'effets indésirables. Cependant, des données ont démontré que les femmes en âge de procréer et les enfants pourraient être plus vulnérables aux effets de la caféine. Ces deux groupes ont donc avantage à limiter leur consommation quotidienne selon les barèmes suivants :

Saviez-vous que…

… l'action de la caféine se fait sentir 30 minutes après son ingestion? Elle s'élimine de l'organisme à raison de 40 mg/heure en moyenne. Cependant, durant la grossesse, le café s'élimine beaucoup plus lentement de l'organisme.

… la teneur en caféine de certaines boissons énergisantes est très élevée, par exemple une canette de Red Bull® contient 80mg de caféine, soit autant qu’un café?

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