L’importance du lait
Le lait apporte plusieurs avantages au corps d’un enfant qui est en plein développement! Il est une excellente source de calcium qui renforce nos os et qui garde nos dents en bonne santé, de vitamine D qui fait en sorte que le calcium est encore mieux absorbé par notre corps et une panoplie d’autres nutriments essentiels à un bon développement. Mais quand commence-t-on à introduire les produits laitiers dans l’alimentation de bébé et quelles sont les quantités recommandées à mesure qu’il grandit?
L’introduction des produits laitiers
De la naissance à 6 mois de vie, votre bébé n’a besoin que de lait maternel pour subvenir à ses besoins alimentaires. Vous pouvez d’ailleurs choisir de continuer à allaiter jusqu’à ce que votre enfant ait 2 ans, ou même plus longtemps, puisque le lait maternel offre de nombreux avantages pour la santé et le développement de votre enfant.
Si vous ne pouvez pas allaiter, il est recommandé d’utiliser une préparation lactée pour nourrisson enrichie de fer, à base de lait de vache, pendant les 9 à 12 premiers mois de votre bébé afin de combler ses besoins nutritionnels.
Tableau d’introduction des produits laitiers
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Âge |
Évolution |
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6 à 12 mois |
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12 à 18 mois |
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18 à 24 mois |
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2 à 5 ans |
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Tiré de Soins de nos enfants
Quelles quantités?
Comme le Guide alimentaire canadien est conçu pour les personnes âgées de deux ans et plus, ça peut être difficile d’identifier combien de lait votre enfant devrait absorber par jour. Que votre enfant soit allaité ou nourri au biberon, il y a tout de même des quantités minimales à respecter. Un enfant nourri au sein et qui est allaité à la demande reçoit tous les éléments nutritifs dont son corps a besoin.
Si vous donnez le biberon ou plus tard des produits laitiers, voici les quantités recommandées à respecter :
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Âge |
Nb de boires/24hrs |
Quantité |
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Naissance-15 jours |
6 à 10 boires |
45 à 115 ml ou 1,5 à 3,5 onces |
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15 jours-1 mois |
6 à 8 boires |
60 à 125 ml ou 2 à 4 onces |
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1-3 mois |
5 à 6 boires |
150 à 210 ml ou 5 à 7 onces |
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3-7 mois |
5 à 6 boires |
180 à 240 ml ou 6 à 8 onces |
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8 à 12 mois |
3 à 4 boires |
180 à 240 ml ou 6 à 8 onces |
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1 à 2 ans |
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725 ml ou 25 onces |
Portions quotidiennes de lait et substituts recommandées selon le Guide alimentaire canadien
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Groupe d’âge |
Nombre de portions |
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Enfants de 2 à 8 ans |
2 |
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Enfants de 9 à 13 ans |
3-4 |
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Adolescents de 14 à 18 ans |
3-4 |
Tiré de Plaisirs Laitiers
Trucs pour consommer plus de produits laitiers et substituts
Si vos enfants n’aiment pas boire du lait et que vous doutez qu’ils absorbent les quantités de lait recommandées dans leur alimentation, il y a plusieurs produits laitiers et substituts que vous pouvez leur offrir pour compléter leur alimentation :
- Si c’est le goût du lait qu’ils n’aiment pas, vous pouvez leur offrir des boissons de soya enrichies.
- Faites des collations santé à l’aide de yogourt ou de différents fromages (les enfants aiment particulièrement le fromage cottage et la ricotta!)
- Parsemez vos plats de fromage râpé.
- Trouvez des recettes qui incorporent le lait ou des boissons de soya enrichies.
- Durant l’été, on peut faire des smoothies avec du yogourt ou des laits frappés avec de la crème glacée.
- Les légumes verts et feuillus sont reconnus comme étant une excellente source de calcium, essayez d’en manger le plus souvent possible.
